Тялото и органите ни се състоят предимно от вода и ако трябва да сме по-точни, в белите дробове се съдържа около 85% вода, в мускулите и бъбреците – 79%, в мозъка и сърцето – 73%, в костите – 32%. Затова е много важно ежедневно да приемаме необходимото количество вода, за да могат органите и системите в тялото ни да функционират правилно. Пиенето на достатъчно вода всеки ден може да редуцира мигрената ви, да подобри изхождането ви и да предотврати появата на други заболявания.
В тази статия ще ви представим 6 ползи от достатъчното пиене на вода и течности всеки ден и как те влияят на организма. Останете до края, за да разберете и как да определите точното количество вода за вас.
Вашите стави ще бъдат по-добре смазани
Хрущялът, отговорен за по-плавното търкане на костите, намиращ се в диска на гръбначния стълб и ставите, се състои от 80% вода. Трябва да поддържаме тези нива за правилната му работа, тъй като дехидратацията може да намали амортизиращата способност на ставите.
Освен това, чрез нужния дневен прием на вода ние изхвърляме вредните токсини от тялото си, които в противен случай биха били виновни за различни възпаления в организма, включително и в ставите ни.
Предотвратяване на инфекции на пикочните пътища и камъни в бъбреците
Чрез бъбреците ние изхвърляме и елиминираме отпадъците и токсичните вещества от кръвта. Но не приемаме ли достатъчно вода, всички тези вредни вещества може да се натрупат в органите и да запушат бъбреците с протеин – миоглобин. Освен това, дехидратацията може да причини и появата на камъни в бъбреците и възпаления на пикочните пътища.
Подобравяне на настроението, паметта и концентрацията
Вече споменахме, че мозъкът се състои от около 73% вода, така че дехидратирането може да доведе до някои нарушения в работата му. Според проведени изследвания, около 1,4% загубени течности при жените водят до намаляване на способността за концентриране, влошаване на настроението и риск от мигрена. При загуба на 1,6% от течностите при мъжете се набюдават подобни ефекти – влошаване на паметта, увеличаване на умората и тревожността.
Подобряване работата на сърцето
Дехидратирането води до намаляване количеството кръв в тялото, което може да понижи нивата на кръвното налягане и същевременно с това да повиши сърдечната честота, което е рисково за появата на шок.
По-рядко главоболие
Изследване, проведено с помощта на редица мъже, едните от които приемали 1,5 л повече вода на ден, а другите – нормално количество – при 47% от мъжете, приемали повече вода, се наблюдава значително подобряване на състоянието на мигрена.
Ще бъдете по-редовни в тоалетната
При пиенето на необходимото количество течности на ден може да облекчите вашия запек и да започнете да се изхождате по-често, тъй като натрият и магнезият в минералната вода ще ви спомогнат за тази цел.
Бонус: Как да изчислите необходимото количество вода на ден?
Умножете теглото си по 0,033 и ще установите колко вода в литри трябва да приемате дневно.
