Рискован експеримент показа, че дори няколко дни без естествена светлина са достатъчни, за да увредите сериозно здравето си.
Много хора подценяват естествената светлина. Колкото и добри да са крушките в дома ви, без светлина от прозореца тялото ви няма да работи нормално.
За да провери тази теза, научната журналистка Лин Пийпълс се решава на рискован експеримент. Момичето се затваря в стая в американски ядрен контролен център. Стаята е под земята и нямала прозорци. Лин се установила там за 10 дни.
Още: Перфектни стайни растения за слънчев дом
Жената не взела часовника си, записала часа на телефона и лаптопа си, въоръжила се със специална лампа и решила да следи състоянието си. Резултатите от експеримента били невероятни.
Проверка на вашия вътрешен часовник
Основната задача на Лин била да разбере как светлината ще повлияе на биологичния ви часовник. И не си мислете, че биоритмите са нещо ново и ефимерно.
Още: От колко светлина имат нужда вашите стайни растения?
Според лекарите, неизправността във вътрешния часовник може да доведе до затлъстяване и опасни заболявания.
Сутрин температурата ни е по-ниска, стомашно-чревният тракт е активен. Вечер телесната температура се повишава, работоспособността намалява и чревната подвижност се потиска. Метаболизмът също е до голяма степен свързан с този вътрешен часовник.
Какво общо има осветлението?
Още: Тайни от градинарите: Подходяща светлина за вашите растения
Ключов компонент на циркадния ритъм е цикълът сън-бодърстване. И тези процеси се влияят от хормона мелатонин.
Произвежда се само на тъмно. Ето защо спите толкова добре в затъмнена стая. Но сутрин лекарите препоръчват да пуснете дневна светлина в стаята - това ще помогне да спрете производството на мелатонин и ще ви ободри.
Тялото ни е настроено да започне да произвежда мелатонин около 21:00 ч. и приключва между 7 и 8 сутринта. Именно през този период човек трябва да спи.
За съвременните хора е по-трудно
Днес има много неща, които могат да нарушат биоритмите ти.
· недостатъчно излагане на чист въздух;
· светлина от LED лампи;
· енергоспестяващи прозорци с двоен стъклопакет, които блокират сините светлинни вълни.
Като цяло съвременните хора прекарват много повече време на закрито, отколкото на открито. И това ни кара да чувстваме по-малък контраст между деня и нощта, което изхвърля вътрешния ни часовник и застрашава здравето ни.
Какво разбрахме
За да разбере проблема в бункера, тя оставила само лампа с приглушена червена светлина - тя, както казват учените, не влияе на циркадните ритми. 10 дни момичето нямало представа колко е часът.
Журналистката планирала да събере данни за състоянието на тялото си. Затова прикрепила монитори за сърдечен ритъм и сън към пръстите си и непрекъснат глюкомер към стомаха си, за да анализира нивата на кръвната си захар.
Според Лин, тялото й много бързо усеща последствията от този начин на живот.
Отнело ѝ само пет дни, за да започне да се разпада. Започнала да се чувства дълбоко дезориентирана, тромава и объркана.
На осмия ден момичето имало палачинки за вечеря - сторило й се, че часовникът е около 5 часа вечерта. Всъщност „вечерята“ се състояла в 6 часа сутринта.
Появили се проблеми с храносмилането и проблемът продължил известно време след края на експеримента.
Освен това, на Лин ѝ било постоянно или много студено, или много горещо. Пулсът й спаднал.
