Без значение дали се опитвате да спазвате диета и препоръки да не ядете преди лягане, все пак можете да почувствате глад и нужда да хапнете нещо вкусно. Каква закуска преди лягане е приемлива, без да навреди на фигурата, здравето и съня ви.
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Какво не е позволено
Категорично е неприемливо да се ядат мазни висококалорични храни преди лягане. Това прави храносмилането трудно, а това ще доведе до една дълга и безсънна нощ. Не се препоръчва консумацията на сандвичи, зърнени храни и сладкиши. Също така трябва да се откажете от тестените храни, продуктите от брашно ще повишат нивото на захарта и скоро ще искате да ядете отново.
Пушените, маринованите и осолените храни са забранени вечер. Сутрин можете да се поглезите с десерт или сандвич с наденица, но преди лягане е по-добре да не консумирате това. Не трябва да консумирате тонизиращи напитки, особено кафе и черен чай. Кофеинът, съдържащ се в състава им, няма да ви позволи да заспите, а на сутринта под очите ще има торбички и тъмни кръгове.
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
По-добре е да се откажете от алкохола малко преди лягане, тъй като той причинява стрес в организма. Възможни са неприятни сънища, често събуждане и главоболие сутрин. Освен това, алкохолните напитки събуждат апетита и се получава един омагьосан кръг.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?
Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?
Какво е допустимо да хапнете
Храните с високо съдържание на фибри имат изключително положителен ефект върху храносмилането. Затова зеленчукова салата с лек дресинг от кисело мляко или лимонов сок е много полезна преди лягане. Можете да изпиете чаша айран или да хапнете натурално кисело мляко, можете да добавите лъжица ленено семе към него. Чаша топло мляко с мед ще ви помогне да се отървете от глада и да настроите тялото си за здравословен сън.
Чаят от лайка ще помогне да се възстанови душевното равновесие и да се успокои нервната система. Малко количество сушени кайсии, сини сливи или фурми ще ви помогнат да заспите бързо и да се насладите на здравословен здрав сън. Предвид калоричното съдържание на сушените плодове, броят им не трябва да надвишава 20 g.
Още: Знаете ли кой е "измислил" Дядо Коледа?
Още: 23 декември - какъв църковен празник е утре, традиции и обичаи
За късна закуска са подходящи пуешко или заешко месо, калмари, задушен или печена треска, скумрия, сафрид или херинга. Лещата, соята и бобът са добра закуска преди лягане.
Има много възможности за утоляване на глада преди лягане. Всички те са доста хранителни и здравословни. Основното нещо е да не забравяме, че леката закуска не е пълноценно хранене, вечерята се случва много по-рано. Ястието трябва да е апетитно, но не и висококалорично.
