Какво да хапваме нощно време, за да прекратим вълчия глад, но и да не вредим на здравето си

Често ни се случва да огладняваме късно вечер и дали ще е пълна вечеря, или някакво хапване набързо, тази храни ни дотежава доста и в двата случая.

Още: Късметлии: Тези 3 зодии ще бъдат най-щастливи през април 2025

Още: Всичко, което трябва да знаете за позитивното родителство и как можем да го практикуваме

Важното е първо да запазим калорийния дефицит и диета с ниско съдържание на въглехидрати или просто да хапваме повече зеленчуци през деня. 

Какво да направите, ако бебето ви не иска да яде?

А ако се будим през нощта, гладни или направо озверели, се случва да изядем повече калории дори от през деня. 

Още: Ето за какво всъщност служи непухкавата част от кърпите

Още: Знаете ли кое е родното място на Виктор Юго?

И това често означава, че не сме натрупали достатъчно калории през деня. Тренировките, ако са по-интензивни, също могат да допринесат до будене от глад.

При такъв случай въглехидратите могат да помогнат за възстановяването на гликогена, а протеините за синтеза на мускулния протеин.

Ето кои са храните, които са подходящи за среднощните хапвания:

Плодове

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 2 април /валутен калкулатор/

Още: Стихотворение на деня, 2 април, от Дамян Дамянов

Ядки

20 грама масло

Твърдо сварено яйце с парче сирене

Кисело мляко или извара с плодове

Малък сандвич

Кажете "сбогом" на вълчия глад

Порция от зърнени храни или овесени ядки (с помощта на мляко ще добавите калории и протеини).

За да предотвратите гладуването, за вечерна закуска, изберете въглехидрати, протеини или комбинация от тях.