Интуитивното хранене се превърна в популярен подход, който обещава да поддържате желаното тегло без строги ограничения. Поддръжниците му твърдят, че като слушате собствените си желания и сигнали на тялото, можете да управлявате диетата си и да избегнете проблеми с наднорменото тегло. В съвременния свят обаче този метод може да бъде измамен.
Още: Как да разберете дали детето ви е "кристално" - каква е характеристиката и мисията им
Още: Психолог: Защо се самосаботираме - скрит страх от собствения ни успех
5 причини, поради които интуицията ни мами
1. Не следим какво ядем
Още: Знаете ли в коя риба има най-много витамин Д?
Преди това получаването на храна изискваше усилия и диетата на нашите предци се състоеше от естествени храни: риба, семена, корени и плодове, които осигуряваха баланс на мазнини, фибри и витамини. За разлика от тях, съвременната диета включва преработени и рафинирани храни, пълни със захари, трансмазнини и добавки. Тези вещества влияят върху хранителното поведение и подтикват хората да избират „лакомства“, което затруднява следването на интуицията.
Още: 12 важни урока, които научавате, когато някой ви разочарова
Още: Учителят Дънов: Когато дойде котка у един дом, този дом прогресира
2. Храним се докато тичаме
Още: Стихотворение на деня, 20 февруари, от Елисавета Багряна
Още: Църковен календар за март 2025: Кога започват Великденските пости и кога е Благовещение
В миналото храненето е било ритуал: семейството се е събирало около масата, ядейки бавно и съсредоточено. Сега темпото на живот се е ускорило и храненето в движение се е превърнало в норма. Това пречи на съзнателното възприемане на телесните сигнали и може да доведе до преяждане. Когато бързаме, нямаме време да анализираме усещанията си и да разберем дали гладът е истински или фалшив сигнал.
Още: Как да намалим вредата от опасните хранителни добавки в храните от супермаркетите
Още: Лунен календар за март 2025: Кога е най-добре да подстрижете и да боядисате косата си
Още: 20 февруари - какъв църковен празник е, какво трябва и не трябва да се прави
3. Бъркаме глада с апетита
Храната предизвиква освобождаване на „хормони на удоволствието“ и това е нормално. Проблемът започва, когато апетитът, свързан с желанието за изпитване на удоволствие, замени истинския глад. При интуитивното хранене е трудно да се разграничи истинската физиологична нужда от желанието да се яде нещо вкусно в името на удоволствието.
Още: 7 здравословни храни, които са вредни за вашето здраве и фигура
4. Загубен е хормоналният контрол
Когато отслабвате, интуитивното хранене може да работи срещу вас. Когато човек отслабне, нуждата на тялото от енергия намалява, но хормоналните нива нямат време да се коригират. Хормоните, които регулират апетита, продължават да сигнализират за необходимостта от консумация на храна, което може да доведе до получаване на повече калории от необходимото.
5. Липсата на витамини се прикрива с глад
Съвременните методи за отглеждане и съхранение на зеленчуци и плодове водят до намаляване на тяхната хранителна стойност. Ако в организма възникне недостиг на витамини и микроелементи, той започва да сигнализира за необходимостта от попълване. Този скрит „глад“ води до неконтролируемо желание за храна, което може да измами интуицията ви.
