Най-добрият начин да се грижите за другите е да започнете да се грижите за себе си. Това е от съществено значение за вашето психическо здраве и качеството ви на живот и отделянето на време, за да разберете от какво се нуждаете и наистина да го направите за себе си не ви прави егоисти, то ви прави силни.
Има дни, в които ставането от леглото е подвиг. Понякога тревожността и депресията могат да бъдат много опасни. Понякога се случва нещо ужасно, върху което нямате никакъв контрол, но то ви ужасява. В тези моменти, часове или дни трябва да предприемете мерки, за да се грижите за себе си - ума, тялото и сърцето. Всеки е уникален, и всеки се грижи за себе си по различен начин, но ето някои общи съвети за отнемането на времето, когато трябва да се излекувате.
Поискайте помощ, ако имате нужда от нея. Научете се, че това не ви прави слаби, а напротив. Показва силата ви да преценявате ситуацията.
Не се насилвайте да правите нищо, което не искате да правите, без значение какво е то.
Хранете се балансирано, но от време на време си позволявайте да се поглезите с любимото си сладко изкушение.
Запишете какво мислите и чувствате. Започнете редовно да си водите дневник.
Вдишайте и издишайте дълбоко, всеки път, когато усетите, че започвате да се напрягате за нещо.
Изключете се от социалните медии.
Упражнявайте се редовно.
Слушайте успокояващ плейлист.
Погрижете се за някое животно дори за кратко.
Правете йога.
Изключете телефона си за един ден.
Разтегнете се.
Запишете си час за среща с терапевт.
Гледайте любимите си филми или телевизионни предавания, които обичахте като дете.
Отделете няколко минути след обяд да подремнете.
Направете нещо, което ви вдъхновява и мотивира.
Направете бъдещи планове за пътуване или събитие, за което сте развълнувани.
Прекарайте време с близък приятел или член на семейството си, с когото не сте се виждали много отдавна.
Не забравяйте, че грижата за себе си не е препоръчителна, тя е задължителна.
Отделете време, за да определите дейностите и действията, които ви карат да се чувствате добре и си създайте навика да правите поне едно от тях всеки ден.
Намерете някъде спокойно и отделете 5-10 минути да медитирате.
Прочетете отново една от любимите ви книги.
Избягвайте нещата, които ви карат да се чувствате зле.
Гледайте клипове в интернет, които са забавни или утешителни.
Отделете време за себе си, далеч от другите. Изключете телефона си и за известно време не говорете с никого.
Осигурете си поне 7 часа пълноценен сън всяка вечер.
Изследвайте емоциите и чувствата си..
Облечете нещо свежо, което обичате да носите.
Запалете свещ и запълнете дома си с любимия си аромат.
Вземете си гореща вана.
Посетете любимото си място в града, в който живеете.
Не се чувствайте виновни, като отхвърляте покани или отменяте планове.
Вземете си почивен ден, ако имате нужда.
Напишете списък с неща, за които сте благодарни.
Напомнете си, че и това ще мине.
Прочетете вдъхновяващи цитати.
Прекарайте времето си навън, сред природата.
Слушайте любимата си група или песен цял ден като просто се наслаждавате на музиката.
