Според английската диетоложка Джейн Грифин диетата с банани е един от най-лесните и здравословни начини тялото ви да се избави от излишните килограми. С помощта на този метод само за 3-4 дни можете да свалите 3 кг наднормено тегло, а за седмица - 5-6 кг.
Консумацията на банани се препоръчва дори на тези хора, които имат сколонност към стомашно-чревни проблеми и подуване.
Бананът е единственият плод, който може да се консумира в сурово състояние дори при язва на стомаха. Той поддържа секрецията на стомашните жлези и съдейства за обновяване на стените на стомашния епител.
Банановата диета е препоръчителна при следните състояния и заболявания:
- затлъстяване
- язва на стомаха
- хипогликемия (ниска кръвна захар)
- гастрит
- заболявания на бъбреците и черния дроб
- нарушения на кръвообращението
- болести на жлъчните пътища
Как е правилно да се изпълни банановата диета?
Преди да започнете диетата е задължително да имате разтоварващ ден, в който не трябва да ядете пържени, мазни и пушени храни. Най-добре е да консумирате единствено чиста вода и зелен чай. В случая организмът ще се настрои по-лесно за прочистване и възстановяване на теглото.
Важно: Не може да консумирате зелени банани, тъй като те съдържат неразтворимо нишесте. За отслабване са подходящи тънкокожи, жълти банани със средна големина.
Опции за бананова диета:
Щадяща бананова диета
Нейната продължителност е от 3 до 7 дни. За един ден, в рамките на шест хранения, трябва да изядете половин килограм банани. Можете да пиете чай без захар и вода в неограничени количества. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от три часа преди лягане.
В случая ще приемата 1300 калории на ден. Това е напълно достатъчно за нормалното функциониране на организма. За 3 дни ще свалите от 3 до 3,5 излишни килограма.
Ако се придържате към тази диета за повече от четири дни, можете да включите едно или две варени яйца или нискомаслено сирене (100 гр), тъй като само бананите не могат да осигурят достатъчно протеини.
Строга бананова диета
Продължителността на тази диета е не повече от три дни. През този период можете да отслабнете от 4 до 5 кг.
За един ден трябва да изядете четири банана, може да ги консумирате по всяко време. В допълнение се допуска единствено консумацията на обикновена или негазирана минерална вода.
Млечно-бананова диета (щадяща)
Нейната продължителност е до десет дни. Ако се придръжате към нея за 1 седмица, можете да свалите 4-4,5 кг наднормено тегло.
Разрешава се консумацията на четири банана и 1 литър обезмаслено мляко на ден. При алергии прясното мляко може да се замени с кисело за пиене (500 гр).
Строга млечно-бананова диета
Тази диета може да се спазва минимум три и максимум пет дни.
Ежденевно може да консумирате 3 банана и три чаши нискомаслено прясно или кисело мляко. Необходимо е да се храните от три до четири хранения на ден. Можете да пиете зелен чай и вода в неограничени количества. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа.
За да затвърдите резултата, след диета за период от 2-3 седмици е препоръчително да ядете само по един банан за вечеря (три часа преди лягане). Препоръчително е също така да се ограничи консумацията на храни със захар и нишесте.
