Здравословното хранене има слаба репутация. Не че е напълно незаслужено. Всички сме страдали от безвкусна, здравословна за сърцето храна. Не е задължително обаче да е така. Има цял свят от полезни за сърцето вкусове. Всичко, което е необходимо, за да го откриете, е да разгледате вашия шкаф за подправки.
За да поемете по пътя си към здравословното хранене с правилните подправки, ето някои билки и подправки, които ще ви предпазят от посягане към солта.
Канела
Вероятно канелата ви кара да мислите за нещо сладко, но тази подправка има много повече гъвкавост. Тази загряваща подправка е добра за охлаждане на кръвоносните ви съдове и подобряване на притока на кръв, което е добро нещо за кръвното ви налягане и цялостното здраве на сърцето.
10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Джинджифил
Тази универсална подправка се използва от векове за медицински цели. Естествен блокер на калциевите канали, джинджифилът е чудесен начин за естествено намаляване на кръвното ви налягане.
Индийско орехче
Завършвайки нашата трилогия от класически, сладки и пикантни празнични подправки е може би най-универсалната от всички тях. Индийското орехче е пълно с антиоксиданти и има множество противовъзпалителни свойства, за които е доказано, че помагат за намаляване на кръвното налягане и подобряване на здравето на сърцето.
Кардамон
Друг сладък и пикантен вариант, с който може да не сте толкова запознати, е кардамонът. Тази богата на антиоксиданти подправка все още е сравнително нова в света на научните изследвания. Ранните открития обаче са обещаващи и показват, че има потенциал безопасно да намали кръвното налягане чрез своите диуретични свойства.
Мащерка
Освен че е нещо, от което всички можем да използваме повече, мащерката (билката) е наистина полезна за сърцето. Проучванията показват, че мащерката може да намали кръвната захар и да увеличи притока на кръв. И двете са полезни за сърцето. Освен това, съдържа съединения, за които е доказано, че намаляват кръвното налягане.
Помага ли чаят от глог за високо кръвно
Босилек
Тази често срещана билка е всичко друго, но не и обичайна, когато става въпрос за здравето на сърцето. Сладкият босилек може да помогне за отпускане на кръвоносните съдове и намаляване на кръвното налягане. Може също да има свойства на блокер на калциевите канали.
Чесън
Не само, че е добър за държане на вампирите на разстояние, чесънът може да се похвали и със свойства, които предпазват от хипертония и сърдечни заболявания. Всъщност, проучванията са установили, че чесънът може да има подобен ефект на някои лекарства за кръвно налягане.
Печен чесън - еликсир за сърцето и кръвоносните съдове
Мента
След всички тези приказки за чесън, вие ще се радвате да чуете, че ментата също има някои ползи за здравето на сърцето. Това богато на антиоксиданти листо помага да предпазите клетките си от увреждане и намалява риска от сърдечни заболявания. Освен това се предлага под формата на чай, което го прави доста лесно допълнение към ежедневието ви.
Куркума
Тази подправка може да не ви звучи познато, но ако всички сте се наслаждавали на къри, определено сте се насладили на ползите за здравето от куркумата. Проучванията показват обещаващи резултати, когато става въпрос за нейните свойства за намаляване на кръвното налягане, когато се приема редовно.
Градинска чубрица
Чубрица се отглежда почти във всеки двор, тъй като това е любимата подправка на българина. Подправката е известна със своето антисептично, хипотензивно и спазмолитично действие. Действа стимулиращо на червата и стомаха. Действа облекчаващо при метеоризъм.
Успешно се използва за облекчаване на главоболие, хипертония и сърцебиене. Препоръчва се да се използва от хора, които страдат от високо кръвно. Облекчава състояние на световъртеж.
Чубрицата разполага в състава си с фитохимикали, които действат антидепресивно. Помага при състояния на депресия, осигурява енергия и стимулира мозъчната дейност.
9 супер храни ПРОТИВ високо кръвно. Всеки трябва да ги знае!
Билката има забележителен спазмолитичен ефект, което обуславя присъствието ѝ в някои лекарства за жлъчни и чревни спазми.
Лесно можете да стабилизирате кръвното си с отвара от чубрица. В 500 мл вряща вода изсипете 2 с.л. чубрица. Свалете от котлона съда, захлупете го и го оставете така половин час. Прецедете течността и пийте по 1 кафена чаша преди всяко хранене.
Ако имате високо кръвно, изпийте веднага една чаена чаша отвара от чубрица.
Лют пипер
Тази основна храна за кухнята е известна с това, че увеличава притока на кръв чрез отпускане на кръвоносните съдове. И ако лютият червен пипер не е любимото ви средство за изгаряне на вкусовите рецептори, капсаицинът (това, което придава на всички чушки лютивината им) доказано помага за намаляване на кръвното налягане.
