Човек е това, което яде, ето защо е съвсем нормално дълголетието да зависи от здравословното хранене и приема на правилните продукти. Това е доказано от много изследвания. Един цветущ пример за това е Евгения Петерсон – дама на 103 години, която освен с практикуването на йога, е известна и с това, че научава много холивудски звезди и обикновени хора как да се хранят правилно и да доживеят дълголетието.
Евгения е била вегетарианка, която се е хранила по веднъж или два пъти на ден. Неин ритуал е било изпиването на чаша вода с лимон след ставане сутрин. Закусвала е с кафе от зърнени култури или с чаша соево мляко, ядки – стафиди или бадеми, цитрус по желание – портокал или грейпфрут. Жената се е уповавала на някои основни принципи – пиене на много вода, хранене с пресни плодове и зеленчуци и прием на зеленчукови сокове. Чашата вода преди сън също е била задължителна.
За обяд или вечеря Евгения е хапвала зелена сала или супа със зеленчуци, суров или сварен зеленчук, кафяв ориз, печен картоф, домат със сирене, йогурт с мед, яйце или пшеница. Тя дава 12 основни принципа на правилното хранене, които могат да ви доведат до мечтаното дълголетие, през което да се чувствате добре в тялото си.
По-добре хапнете даден плод, вместо да го приемате под формата на сок.
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Консумирайте само храни, от които се чувствате добре – избирайте ги внимателно и слушайте тялото си. Не яжте нищо, от което после се чувствате зле – емоционално или физически.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Не пийте вода, докато се храните, а половин час преди това или 2-3 часа след хранене. Важно е да пиете водата на малки глътки.
Не хапвайте преработени продукти – сладкиши, бяло брашно, рафинирана захар, консерви, обработен ориз, оцет. Хапвайте живи продукти.
Помнете, че трябва да давате на тялото си храни, които то може да усвои.
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Пийте млякото на малки глътки, защото то е храна, не напитка. В противен случай може да навредите на стомаха си.
Хранете се бавно, нека всяка хапка ви носи удоволствие. Подредете красиво трапезата си и сервирайте ястията си в хубава чиния, за да ви е приятно, докато се храните.
Изпийте или ползвайте за готвене водата от варените зеленчуци. Тя е полезна.
Хапвайте по-стар или препечен хляб, той е по-полезен. И пак – не приемайте течности, докато се храните.
Не притопляйте храна, в която има мазнина, било то и растителна. Топлинната обработка кара продуктите да губят полезните си свойства.
Не приемайте повече от един продукт, който съдържа нишесте, в едно ядене – ако хапвате картофи, забравете ориза или хляба. Не съчетавайки и макарони с някой от тези продукти.
Не консумирайте пържено или мазно, защото тези храни се усвояват много бавно и затрудняват храносмилането. Те натоварват стомаха.
