Като начало, нека бъдем наясно – за плосък корем ще трябва да свържете диетата, храненето и спорта. Но ако не сте фен на нито едно от тях, ето няколко навика, които ще ви помогнат да поддържате корема си плосък без гладуване или тежки упражнения.
Добавете зехтин към храната си всеки ден
Зехтинът подпомага сърдечно-съдовите заболявания, храносмилането и възстановява pH в тялото. Той е мощен антиоксидан, предотвратява подуването на корема и помага при чревни проблеми.
Добавете повече подправки към храната си
Подправките са много полезни. Повишавайки телесната температура, подправките помагат в борбата с болестите и изгарянето на калории. Добре е да ядете здравословна храна, а към нея да добавите щипка пипер или куркума.
Лекар каза как най-лесно да се справим с подутия корем
Здравословни плодове и детоксикиращи храни
Ябълката, сините сливи, артишока, тофуто - подобряват храносмилането, премахват токсините. Растителни протеини (бадеми, орехи, лешници), както и меките фибри, допринасят за по-доброто прочистване на червата.
Не яжте маргарин, майонеза и готови сосове!
Избягвайте маргарина, майонезата и готовите сосове. Ако искате да заменете майонезата, направете го с кисело мляко, а маргарина го заместете с растително масло. Подправете салатите с лимонов сок и балсамов оцет. И коремните ви мускули ще ви благодарят.
8 причини за подуването в корема и как да се справим с него без лекарства
Пийте 1,5 литра вода на ден
Водата стимулира лимфната система и подобрява метаболизма. Изберете дренажни напитки: вода, билкови чайове. Избягвайте алкохола.
Спорт
Спортът гори калории и ви помага да отслабнете. За да отслабнете колкото е възможно повече, е необходимо не само да спортувате ежедневно в продължение на поне тридесет минути, но и да наблюдавате храненето.
Научете се да дишате правилно
Правилното дишане и дихателните упражнения тонизират корема, подпомагат храносмилането, облекчават стреса. Когато сме отпуснати, дишаме дълбоко и бавно. Ако сме под стрес - диафрагмата се свива, получаваме по-малко кислород, а това води до болки и подуване на корема. Така че във всяка неприятна ситуация - дишайте!
Вижте стойката си
Лошата стойка или проблемите с гърба могат да причинят изпъкнал стомах. Проверете гърба си, правете прости упражнения за стойка, постоянно наблюдавайте раменете и позицията на главата и шията. Не забравяйте, че не са необходими магически инструменти - позата се коригира с най-простите упражнения. По 10-15 минути всеки ден и ще бъдете изненадани.
Пийте ябълков оцет
Ябълковият оцет е вълшебен продукт за красота. Една чаена лъжичка на ден ще намали киселинността на стомаха и подуването на корема.
Ако стомахът ви е раздразнен или сте уморени – ябълковият оцет е решението
Масажирайте корема
Масажирането на корема е добро за храносмилането, кръвообращението и предотвратява подуването на корема. Легнете по гръб и с лек натиск, описвайки големи кръгове по посока на часовниковата стрелка.
