Диетолозите съветват как да компенсираме дефицита на цинк, без да се налага да приемаме лекарства.
Още: Светла събота 2025: Традиции, обичаи и забрани на празника
Още: Научна теория: На всеки 7 години, животът ни се променя кардинално
Витамин за имунитет
Тялото на всеки човек няма да може да функционира нормално, ако му липсва цинк. Този микроелемент е изключително полезен за имунитета и за качеството на регенеративната система. Например, ако има достатъчно от него в организма, тогава пневмонията може да се излекува много по-бързо. Елементът е ефективен и при заздравяване на кожни рани, язви в устата и други здравословни проблеми.
Но проблемът е, че тялото ни не произвежда само цинк. Следователно е необходимо да го приемате заедно с храната или с добавки от аптеката.
Още: Едно ухапване с последствия за цял живот: Вижте как да се предпазите от кърлежите
Още: Какво се случва с тялото, когато правите едно просто нещо всеки ден
Как да разберете дали имате дефицит на цинк?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Защитете балкона си от птиците, които унищожават цветята
Според диетолога Орит Марковиц, има няколко важни симптома, които подсказват за дефицит на цинк:
· чуплива коса и засилен косопад;
· общо влошаване на здравето, бърза поява на умора;
Още: Как веднага да разпознаете токсичния нарцисист
Още: Защо винаги сме готови да похапнем и един десерт в допълнение?
· отслабен имунитет - чести настинки и проява на слабост;
· кожни заболявания (акне, обриви, лющене и др.);
· нарушение на съня;
· синдром на раздразнените черва.
Между другото, честата употреба на алкохол, в каквато и да е доза, също влияе негативно върху усвояването на цинка от организма.
Учените са установили, че дефицитът на цинк най-често се наблюдава при тези, които предпочитат да се хранят без месо и при хора, които се придържат към строга диета за дълго време. Важно е да се следят нивата на цинк при бременни и кърмещи жени.
Как да си набавим цинк
Консумацията на тиквени семки, сусам, бадеми и фъстъци може да помогне за попълване на нивата на цинк. Но в същото време трябва да се разбере, че от растителните продукти цинкът се усвоява от тялото ни много по-лошо, отколкото от месото. Ето защо е най-добре да преразгледате диетата си и да включите в нея телешко, пилешко, морска риба и миди. Те имат най-високо съдържание на този важен микроелемент.
Наличието на достатъчно цинк в организма ще гарантира действието на повече от 300 ензима, които са отговорни за добър метаболизъм, правилно храносмилане, функцията на нервната система и др. Цинкът е в основата на производството на протеините в организма, както и за синтеза на ДНК. Вкусовите и обонятелните ви способности също зависят от наличието на достатъчно цинк в организма.
