Отслабването е въпрос не само на външен вид, но и на здраве. Много от нас са се сблъсквали с проблема с отслабването, особено в преследването на идеални форми. Ето няколко много ценни съвети, които ще ви помогнат да постигнете желаната форма без повече изтощителни диети.
На първо място е важно, избирайки правилен подход да не забравяте, че краткосрочните решения като бързите диети могат да имат сериозни отрицателни ефекти върху тялото. Добрата фигура се постига чрез цялостна промяна в начина на живот. Правилното хранене трябва да бъде смятано за норма, а не за диетичен план.
Методите за бързо отслабване често водят до бързо връщане на загубеното тегло и дори до наддаване на тегло.
Още: Помага ли чаят от коприва за отслабване?
Такива диети могат да причинят не само физически дискомфорт, но и психологически проблеми, тъй като рискувате да останете с незадоволителни резултати и да загубите мотивация.
Разумни ограничения и контрол на калориите
За начало е хубаво първо да сметнете, какъв е бил калорийният ви прием до момента. След това ви препоръчваме да си поставите реалистични цели и да си наложите разумни ограничения, към които стриктно да се придържате. Най- добре е да намалите дневния калориен прием с 15-20%, тъй като драстичните промени е по- вероятно да завършат с неуспех.
Още: Каква всъщност е разликата между загуба на тегло и загуба на мазнини?
Този подход ви позволява да контролирате процеса на отслабване, без да чувствате глад.
Любими храни в разумни граници
Важно е да разберете, че пълното премахване на любимите ви храни може да доведе до неуспех в постигането на крайната цел. Не забравяйте, че здравословното отслабване не означава отказ от всичко, което носи удоволствие.
Още: Помага ли чаят от риган за отслабване или е просто мит
Не трябва напълно да изключвате сладкиши или закуски, но трябва да следите количеството, което ядете. Например, един пропуснат бонбон на ден може да се превърне в допълнително хранене до края на седмицата.
Психологически аспект
Не забравяйте за психологическата страна на процеса на отслабване. Трябва да бъдете позитивни и търпеливи.
Отслабването е маратон, а не спринт. Оценявайте постиженията си, дори и да са малки. Всяка стъпка към целта е успех.
