Резервирали сте полет и хотел, намерили сте човек, който да гледа кучето, и сте си събрали багажа. Готови сте за голямото си пътуване, нали? Не толкова бързо. Ако не сте помислили какво да ядете преди, по време и след полета, все още не сте готови да тръгнете. Храната е това, което ни зарежда с енергия, поддържа ни в добро състояние и ни помага да се предпазим от болести.
Преди да се качите на самолета, разберете как да поддържате здравето си с тези съвети преди и след пътуване.
1. Какво да ядете преди полет: Храни, богати на витамин С
Още: Самолет се отклони от пътя заради пътник, създавал смущения
Предстои ви да отидете на летището и да се качите на самолет със стотици други хора, а това означава, че ще се сблъскате с много микроби. Ако сте човек, който често се простудява, опитайте се да се заредите с храни с високо съдържание на витамин С, който намалява продължителността на простудата.
За щастие, има много вкусни храни с високо съдържание на витамин С, от които да избирате. Гуавата е чудесен избор - само един плод съдържа 126 mg витамин С, което е 140% от дневната стойност. В списъка влизат още червените чушки, доматите, ягодите и портокалите.
2. Какво да ядете по време на полет: Фибри и вода
Седенето в продължение на часове може да забави храносмилането ви и да доведе до запек. За да се преборите с този нежелан страничен ефект от пътуването, заложете на самолетни закуски с високо съдържание на фибри и прием на достатъчно вода. Ако често ви се случва да бързате да излезете от вкъщи, за да хванете полета, опитайте с парче цял плод. Крушите са чудесен вариант за това, тъй като съдържат 4 грама фибри на плод.
Още: Аварийно кацане: Пилот почина по време на полет
3. Какво да ядете след полет: Храни за насърчаване на съня
Приспособяването към нов часови пояс, ново легло, дори различна температура в стаята, особено след стресиращ ден на летене, може да означава проблеми със заспиването. И така, към какво да се обърнете? Мелатонин. Мелатонинът е известен като хормон на съня, защото се освобождава вечер, за да ни помогне да се успокоим и да заспим. Примери за някои богати на мелатонин храни са бадемите, сьомгата, яйцата и киселото мляко.
