Холестеролът е малка мастноподобна молекула, която е част от мембраната на всички клетки в тялото, каза диетолог. Tой споделя и начини за намаляване на нивото му в кръвта.
Според специалиста, здравословни проблеми могат да възникнат на фона на повишени нива на холестерола или при отлагането му в кръвоносните съдове или жлъчния мехур. Това означава, че механизмите на разрушаване и отстраняване на холестерола са нарушени. Диетологът съобщава, че холестеролът може да се повиши при хормонален дефицит, дефицит на витамин D, проблеми с камъни в жлъчката, хипотиреоидизъм, а също и в напреднала възраст.
За да се намалят нивата на холестерола, е необходимо да се променят хранителните навици към по-здравословни. А именно, консумирайте по-малко животински мазнини, които се намират в тлъстото месо, маслото, яйцата, елиминирайте захарта, доколкото е възможно, намалете консумацията на преработени храни - бургери, ребърца, както и колбаси, хот-дог и други преработени меса, временно елиминирайте кокосово, палмово масло и какаово масло. Диетологът добавя, че присъединяването на повече зеленчуци и фибри към храната ще помогне за премахване на холестерола.
Още: Кардиолог: Как влияе червеното цвекло на холестерола
Пълното изключване на мазни храни от диетата също е грешна стратегия. Ако консумирате твърде малко холестерол, черният дроб ще започне да го синтезира още повече и нивото на холестерола само ще се повиши.
Освен това, експертът подчертава важността на физическата активност през целия ден.
Ако нямате възможност да спортувате редовно, простите навици ще ви помогнат да увеличите физическата си активност. Спрете да използвате асансьора, да се изкачвате по стълбите, да слизате няколко спирки по-рано и да се прибирате пеша, да правите леки загрявки по време на почивките по време на заседнала работа и т.н. Всичко това ще допринесе за здравето на тялото и намаляване нивата на лошия холестерол.
Наскоро офталмологът Сая Нагори каза, че високите нива на холестерол могат да бъдат разпознати по състоянието на очите на човек. По думите й, характерен симптом е ксантелазмата - жълти налепи около очите. Лесно ще можете да го установите и сами по този признак.
Още: Бадеми - вдигат или свалят холестерола
Кардиолог: Орехи - вдигат или свалят холестерола
