Съвременният свят е пълен със странни и често нелепи стереотипи. Такива нахлуват в живота ни от телевизионни екрани, рекламни плакати, интернет сайтове и повечето са все на модерни жени и много млади момичета, които се стремят към заветните параметри 90-60-90.
За да изглеждат като модел от топ шоу по бански, момичетата експериментират с диети и спорт, а първа възможност, използват и всякакви начини да се отърват от досадните килограми.
Вярно е това, че според закона за подлостта е много трудно да се отървете от мазнините на определено място. Факт е, че те напускат една част от тялото, но по някаква причина се появяват в друга. И така жените губят тегло, гърдите им намаляват, а проблемните зони по корема и паласките си остават.
Питате се, дали има диета за корема и паласките, при която излишните килограми си отиват, а остават апетитните женствени форми си остават?
Както се оказа, има! Ако се придържате към строгия режим на такава диета и не си позволявате твърде много, можете да постигнете плосък, красив корем за кратко време и да се почувствате като момиче от корицата.
Диетата за корема и паласките е активна борба с омразните мастни натрупвания. Към нея добавете време да спортувате, поне 15 минути на ден. Това ще помогне и диетата, и за корема и паласките.
Не забравяйте за ефективността на интегрирания подход:
• Правилно хранене;
• Спортни натоварвания;
• Масаж и процедури с глина, водорасли, шоколад.
Комбинирайки такава диета с упражнения и масаж. Само така ще можете бързо да възстановите мускулния тонус, а еластичността на кожата и кадифения цвят, да се отървете от надвисналите гънки.
Основата на интегрирания подход е диета за корема и паласките
Каквото и да четете на рекламните плакати и без ползите, които дава диета за корема и страните е невъзможно да се постигне желаният резултат.
Принципът, който съдържа диетата е локален ефект, върху проблемната зона на талията.
Не забравяйте, също така, че отказът от тютюнопушенето и алкохола, които нарушават обмяната на веществата и водят до процеси на застой в организма ви пречат да се отървете от мазнините. Отдавна е доказано и сте насяно, че чаша бира кара упорито да се натрупват мазнини в бедрата и талията, затова ви съветваме да я изключите от диетата.
Не е нужно да работите усилено във фитнеса с часове, за да свалите и стегнете корема и хълбока. Диета за корема и „любовните лъжички“ се съчетава с прости, но ефективни упражнения. Такива може да са странични коремни преси, странични сгъвания, махове с крака, повдигане на задните части в ханша, каране на „велосипед“.
Още правила за премахване на излишните мазнини по корема и паласките:
Основният принцип, който предполага диета за корема и ханша е частичното хранене.
Тук става дума за яденето на храна на малки порции и често. Необходимо е да се приема храна на всеки 3 часа и е важно винаги да ставате от масата с леко чувство на глад.
Дъвчете храната старателно, без да се разсейвате от гледане на филми или четене на новини. Така стомаха ви ще става по-малък с всяко старателно хранене, защото няма да сте погълнали излишна храна.
Диетата за корема и паласките ще ви помогне да отслабнете бързо
Здравословните храни в дета за отславане в корем и талия са:
• Пресни зеленчуци и плодове, горски плодове;
• Фъстъци, слънчогледови семки, бадеми, шам фъстък, орехи;
• Бобови растения (грах, нахут, леща);
• Протеинови продукти (като яйца, пуешко, пилешко, риба, телешко);
• Морски дарове;
• Различни зърнени храни;
• Млечни продукти.
Съвет: Изключете от диетата нездравословни храни като пушени меса, риба, сирене, тлъсто масло, брашнени продукти, сладкиши, полуфабрикати и пържени храни като картофи. Вместо да хапвате такава нездравословна храна, пийте трапезна или изворна вода (около 1,5 литра на ден), билков или зелен чай, които ще помогнат за засилване на метаболизма.
Приблизителен пример за дневно хранене при диета за корем и паласки:
1. За закуска - 1 варено яйце, 1 оризова питка, една ябълка, нискомаслено кисело мляко;
2. За обяд - зеленчукова супа, 300 г задушено нискомаслено месо или риба, салата от зеленчуци и ядки, морски дарове;
3. За вечеря - 75 г каша от бобови растения (грах, нахут, боб), портокал, пилешко месо.
