Началото на есента е идеалният период за изпълнение на поставените цели в полза на здравето, работата, красотата и т.н.. Всъщност според диетолозите началото на есента спокойно може да се сравни с януари и началото на годината.
Още: Стойте далеч от тях: Тези храни причиняват хормонален дисбаланс
Есента предлага възможност за ново начало
Училището започна, работата се възобнови, лятото свърши и шансовете за добри здравни цели са високи. Изследователите, определят началото на есента като вдъхновяваща нова начална точка, благоприятно начало и пълен преход.
В началото на всяка година учените са забелязали, че хората започват да се ангажират с постигането на здравословно телесно тегло, но с течение на дните ентусиазмът намалява. Това е особено вярно за летните месеци, когато хората се поддават повече на изкушенията в яденето и пиенето.
През есента се завръща притеснението от наднорменото тегло и желанието да избягаме от него. Първата стъпка към свалянето на натрупаните през годината килограми е поставянето на цели. Прочетете съветите, изброени от експерти.
Здравословни храни
Започвайки от сега, човек трябва да се съсредоточи повече върху здравословното хранене. То включва здравословни въглехидрати, здравословни мазнини и протеини.
Пазете се от грешки в храненето. Трябва да внимавате, защото здравословното хранене се различава от ограничителните диети.
Физическа активност
Ежедневната физическа активност е много добър начин да изпълните мисията си за отслабване. Правете повече от 10 000 крачки на ден, започнете аеробика или фитнес и се движете колкото е възможно повече.
Мотивация
Мотивацията за отслабване трябва да идва отвътре, в противен случай никога няма да успеете да свалите излишните килограми.
Още: Витамините, които ще ви запазят здрави тази есен
Реалистични цели
Целите, които трябва да си поставите, трябва да са постижими и реалистични. Колкото по-реалистични са те, толкова по-осъществими стават.
Не гледайте да отслабнете веднага. Не забравяйте, че есента е ново начало и както се казва „новото начало е половината работа“.
