Затлъстяването може да направи живота ви нещастен и да натовари организма, причинявайки други заболявания. Ето защо е толкова важно да обръщаме внимание на това какви храни включваме в менюто си. Оказва се, че определени храни са отговорни за натрупването на килограми в определени части на тялото.
От какво трябва да се откажем, за да ограничим нарастването на мазнините по корема, бедрата или гърба?
Въпросът за поддържането на правилното тегло не е само естетически. Не става дума за това да изглеждаме красиви и да се гордеем със стройна фигура, а за това да бъдем здрави.
Затлъстяването е хронично заболяване, което включва необичайно и прекомерно натрупване на мазнини в тялото. То се счита за състояние, при което телесните мазнини съставляват повече от 25 % от общото телесно тегло при мъжете и 30 % при жените.
Затлъстяването е нарастващ глобален проблем. Най-много хора със затлъстяване има в Обединеното кралство, Ирландия и Чехия.
За прекомерното натрупване на мазнини са виновни недостатъчната физическа активност и излишъкът от калории. Понякога то е резултат и от други заболявания. За да се преборите правилно със затлъстяването, е препоръчително да се консултирате с лекар и диетолог.
Диета с яйца сваля до 10 кг за 7 дни
Независимо от вида на затлъстяването, винаги си струва да се предприеме борба за намаляване на теглото. Физическата активност помага да се поддържаме в по-добра форма и да подобрим ефективността на сърцето и дихателната система.
По-малкото тегло означава и по-малко натоварване на скелетната система, както и по-малка честота на заболявания като хипертония, стомашно-чревни проблеми и инфаркти.
Оказва се също така, че храната, която въвеждаме в ежедневното си меню, не е без значение.
В коя част на тялото се пълнее най-много?
Мястото, където се отлагат мазнините по тялото ни, зависи от много фактори - възраст, гени, пол, но и от вида на храната, която консумираме.
Затлъстяването в областта на бедрата и корема може да означава нарушение на метаболизма и че организмът ни има проблем с усвояването на мазнини. Ето защо си струва да се помисли за ограничаване на консумацията на мазни храни.
По-специално трябва да внимаваме за продукти, богати на наситени мазнини. Следователно свинското, говеждото, маргаринът, маслото или мазните сирена не са за нас.
Здравословна диета при стрес: Как да увеличим енергията с помощта на храна?
Кръгли бедра и дупе? Намалете въглехидратите
От друга страна, ако наблюдаваме прекомерно натрупване на мазнини в областта на седалището и бедрата, трябва да обърнем внимание на количеството въглехидрати, консумирани в диетата ни.
Помислете за ограничаване на продуктите от брашно - тестени изделия или хляб.
Могат да помогнат много зеленчуци, които ще балансират диетата ни, и постните млечни продукти.
И в двата случая си струва да ограничите захарта, която няма благоприятен ефект върху нито една област на тялото ни, и да заместите подсладените плодови напитки с вода.
