Затлъстяването може да направи живота ви нещастен и да натовари организма, причинявайки други заболявания. Ето защо е толкова важно да обръщаме внимание на това какви храни включваме в менюто си. Оказва се, че определени храни са отговорни за натрупването на килограми в определени части на тялото.
Още: Как събуждането в определен час може да предпази сърцето: Изводи от ново проучване
Още: Правите това по 100 пъти през нощта, без да знаете
От какво трябва да се откажем, за да ограничим нарастването на мазнините по корема, бедрата или гърба?
Въпросът за поддържането на правилното тегло не е само естетически. Не става дума за това да изглеждаме красиви и да се гордеем със стройна фигура, а за това да бъдем здрави.
Затлъстяването е хронично заболяване, което включва необичайно и прекомерно натрупване на мазнини в тялото. То се счита за състояние, при което телесните мазнини съставляват повече от 25 % от общото телесно тегло при мъжете и 30 % при жените.
Още: Какво задължително присъства на трапезата на Лазаровден?
Още: Лекар: Този на пръв поглед безобиден навик може да навреди на здравето ви
Затлъстяването е нарастващ глобален проблем. Най-много хора със затлъстяване има в Обединеното кралство, Ирландия и Чехия.
За прекомерното натрупване на мазнини са виновни недостатъчната физическа активност и излишъкът от калории. Понякога то е резултат и от други заболявания. За да се преборите правилно със затлъстяването, е препоръчително да се консултирате с лекар и диетолог.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Утре е Лазаровден: Историята зад най-магичния пролетен празник
Диета с яйца сваля до 10 кг за 7 дни
Независимо от вида на затлъстяването, винаги си струва да се предприеме борба за намаляване на теглото. Физическата активност помага да се поддържаме в по-добра форма и да подобрим ефективността на сърцето и дихателната система.
По-малкото тегло означава и по-малко натоварване на скелетната система, както и по-малка честота на заболявания като хипертония, стомашно-чревни проблеми и инфаркти.
Оказва се също така, че храната, която въвеждаме в ежедневното си меню, не е без значение.
В коя част на тялото се пълнее най-много?
Още: Какво ще донесе на всяка зодия Розовото пълнолуние на 13 април 2025
Още: Голям църковен празник иде утре, 12 април, спазват се редица традиции и обичаи
Мястото, където се отлагат мазнините по тялото ни, зависи от много фактори - възраст, гени, пол, но и от вида на храната, която консумираме.
Затлъстяването в областта на бедрата и корема може да означава нарушение на метаболизма и че организмът ни има проблем с усвояването на мазнини. Ето защо си струва да се помисли за ограничаване на консумацията на мазни храни.
По-специално трябва да внимаваме за продукти, богати на наситени мазнини. Следователно свинското, говеждото, маргаринът, маслото или мазните сирена не са за нас.
Здравословна диета при стрес: Как да увеличим енергията с помощта на храна?
Кръгли бедра и дупе? Намалете въглехидратите
От друга страна, ако наблюдаваме прекомерно натрупване на мазнини в областта на седалището и бедрата, трябва да обърнем внимание на количеството въглехидрати, консумирани в диетата ни.
Помислете за ограничаване на продуктите от брашно - тестени изделия или хляб.
Могат да помогнат много зеленчуци, които ще балансират диетата ни, и постните млечни продукти.
И в двата случая си струва да ограничите захарта, която няма благоприятен ефект върху нито една област на тялото ни, и да заместите подсладените плодови напитки с вода.
