Диета с повишено количество омега-3 мастни киселини и по-малко омега-6 киселини помага за намаляване на броя и продължителността на мигренозните пристъпи според проучване.
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
Още: Знаете ли как мандарините се отразяват върху работата на черния дроб?
Диетата на хората в индустриализираните страни често е бедна на омега-3 и богата на омега-6 мастни киселини. Известно е, че тези киселини в организма се превръщат в прекурсори на оксилипини - молекули, които могат да повлияят на главоболието. Оксилипините, които се получават от омега-3 киселини, могат да го облекчат, докато тези от омега-6 киселини могат да спомогнат за влошаването му. В ново проучване американски учени проверяват дали главоболието може да бъде облекчено чрез промяна на баланса на омега киселините в диетата.
Храни, които предизвикват мигрена
Омега-3 и омега-6 мастните киселини са от съществено значение за организма, но той не може да ги синтезира. Ето защо е важно в храната да присъстват и двата вида съединения. Те играят роля за мозъчната функция, растежа и развитието, метаболизма, сексуалното здраве и др.
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
За здравето е важно в диетата да има правилно съотношение на омега-3 и омега-6 киселини. Първите имат противовъзпалителни свойства, докато вторите могат да насърчат възпалението. В съвременната западна диета количеството на омега-6 надвишава количеството на омега-3 повече от 10 пъти. Учените предполагат, че съотношението им в диетата трябва да бъде 4:1 или 1:1.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Омега-3 киселините (ейкозапентаенова киселина и докозахексаенова киселина) се получават главно от морски дарове - риба (рибено масло), крил и водорасли. Източници на омега-6 киселини са слънчогледовите семена, соята, сусамът, царевичното масло и др.
В проучването са участвали 182 пациенти, а средната им възраст е била 38 години. Те са имали мигренозни пристъпи 5-20 дни в месеца. Участниците били разпределени на случаен принцип в три групи с различни диети, след което били наблюдавани в продължение на 16 седмици.
Първата група, контролната, се хранела както обикновено: количеството на мастните киселини в диетата им не се променило. В другите две групи количеството на омега-3 киселините било увеличено 10 пъти, до 1,5 грама на ден. Но в едната от тях нивото на приема на омега-6 киселини останало същото, докато във втората група то било намалено почти четири пъти.
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Още: Неща, които едно дете никога няма да прости на родителите си: Дори когато са стари и немощни
По време на изследването участниците редовно попълвали въпросници за това как главоболието се отразява на живота им. Честотата на мигренозните пристъпи била записвана в онлайн дневници. Изследователите предоставили на хората съвети как точно да спазват необходимия хранителен режим.
Страдате от мигрена: Тези храни и напитки може да я предизвикват
След 16 седмици хората, които са приемали повече омега-3 киселини с храната, са имали леко подобрени показатели за качество на живот в сравнение с контролната група. Честотата на мигрените при участниците от тези групи е намаляла значително. Хората, които са получавали само допълнително омега-3 киселини, са имали средно 1,3 по-малко главоболия на ден, а броят на пристъпите е намалял с два на месец. В групата с намалено съдържание на омега-6 киселини в диетата им тези цифри са били съответно 1,7 часа на ден и четири пристъпа на месец. Тези участници също така съобщават за по-малко силни болки.
Авторите посочват някои ограничения на това проучване. Например, участниците може да са имали трудности при спазването на строга диета. Освен това не е известно дали изводите от проучването се отнасят и за хора от други възрасти.
"Проучването предоставя биологично обяснима демонстрация, че болката може да бъде лекувана чрез целенасочени промени в диетата. Взети заедно, данните предполагат причинно-следствени връзки между омега-6 и омега-3 киселините в регулацията на болката и откриват възможност за нови подходи за контрол на хроничната болка", пишат учените в заключенията на изследването.
