С възрастта на кожата отбелязваме, че тя става по-бледна, появяват се бръчки, а тенът също не е приятен. Разбира се, процедурите при козметика, както и правилно поддържате грижите, ще помогнат да изглеждате по-добре. Не бъдете сигурни за спорта, ежедневието и диетата.
Според д-р Дейви Райли, най-добрите продукти за красота с тези, които осигуряват оптимално производство на колаген. Това е фибриларен протеин, основата и строителният материал на тялото, който осигурява здравината и еластичността на всички съединителни тъкани в човешките кости, сухожилия, хрущяли, връзки. Освен това, колагенът е градивният елемент на вътрешните органи и съдовата стена, както и на кожата, косата и ноктите.
Най-лесният и в същото време надежден начин да увеличите нивата на колаген в тялото е лесно да промените диетата си. Експертът е съставил списък с продукти, които ще бъдат от полза за вашата красота.
10-те най-добри храни за здрава кожа
Пиле
Аминокиселините и минералите, които получавате от това месо, са идеални за ефективно производство на колаген в тялото.
Колагеновите пептиди от пилешки кости могат да се използват като функционален хранителен компонент срещу стареене.
Бульонът от пилешки кости също ще бъде полезен. Между другото, пилешките бутчета са особено богати на колаген, тъй като именно тази част от тялото се състои до голяма степен от хрущял.
Горски плодове
Сезонът на ягоди, малини, цариградско грозде и касис е точно пред нас, но можете да си купите и замразени горски плодове. В последната сметка почти всеки вид съдържа много полезни антиоксиданти, както и витамин С – това, от което кожата не се нуждае от красота и блясък.
Добавете горски плодове към овесена каша, натурално кисело мляко или просто хапнете - това също е отличен заместител на висококалоричните десерти.
12-те най-добри храни за здрава кожа, които да включите в режима
Чесън
Този продукт съдържа много полезни сърни връзки, които оказват значително влияние върху образуването на колагеновата влакна и поддържат целостта на кожната тъкан.
Изследванията също показват, че антиоксидантните и противовъзпалителните свойства на чесъна могат да изглаждат фини линии и бръчки.
Яйца
Може да бъде един от най-универсалните продукти, които могат да бъдат намерени в почти всеки хладилник. Яйцата като цяло е полезен за тялото, но ако говорим за красота, тогава трябва да отдадем почит на протеините.
Яйцата са богати на аминокиселин пролин, който се счита за важен компонент за производството на колаген и помага на кожата да се сияе. Те също така съдържат глицин, който заедно с пролина е „градивен елемент“ за колагена.
Бобови растения
Боб, леща, нахут - тези определени продукти трябва да бъдат в диетата на тези, които се грижат за вашата фигура и външен вид. Първо, това е отличен източник на протеини и фибри, които ви помагат да не се чувствате гладко възможно най-дълго.
Второ, бобовите растения съдържат много ценни аминокиселини, от които кожата не се нуждае за младост и блясък.
