Чести крампи? Ето тяхното облекчение

Крампите в крайниците се появяват ненадейно по време на или сред тренировка, вечер, когато лежим, или на работното място. Те могат да бъдат кратки и леки, но за някои хора продължават дълго и са съпроводени с изпъване на пръстите на стъпалата, което е доста неприятно и болезнено. Какво означават тези крампи и как да се справим с тях?

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 24 февруари /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 24 февруари /валутен калкулатор/

Пет неща, на които могат да се дължат проблемите ви със стомаха

Крампите най-често идва в резултат от липсата на витамини и минерали в тялото. Отдават се на липсата на калий и магнезий, но има и други външни фактори, на които можем да влияем.

Загрявка и разгрявка

Още: Какъв църковен празник е на 24 февруари - традиции и обичаи

Още: Какво е най-старото име на град Гоце Делчев?

Загряването на тялото преди спорт е от изключителна важност да подготвим мускулите и сухожилията си за работа. Не бързайте със загрявката, отделете на тялото си колкото време му е нужно, докато не усетите истинско загряване в мускулите си. Така ще сте сигурни, че ще предотвратите травми и контузии.

Разгрявката пък охлажда тялото и сваля бавно сърдечния ритъм, подготвя го за почивка и му „съобщава“, че натоварването е приключило. Често крампи се образуват, когато тялото в ситуация на стрес и не знае дали да очаква още натоварване или да премине в състояние на възстановяване и почивка.

Мъчат ви нощни крампи? Ето 5 ефективни начина да ги избегнете

Витамини

Яжте повече храни, които са богати на калий и магнезий. Примери за такива са бананите, яйцата, авокадото, спанака, тиквата, гъбите, боба и печените картофи.

Още: Великденски пости 2025: Кога започват, какво трябва и не трябва да се прави

Още: Месни заговезни 2025 г.: Последният пир преди поста – традиции и рецепти за празничната трапеза

Намалете кофеина и алкохола

Тези две напитки дехидратират тялото ви. Важно е да приемате достатъчно вода и да поддържате полезния баланс на соли в организма си.