Сладкишите са враг номер едно на стройното тяло. Освен захар в голямо голямо количество, в тях се съдържат и много въглехидрати.
Но ако се научите да ги ядете правилно, няма да напълнеете.
Основният принцип, който трябва да се спазва: внимателно прочетете състава на продукта. Ако той съдържа много полезни съставки, можете спокойно да го консумирате.
Например, шоколадово блокче с ядки може да бъде полезно заради съдържанието на мазнини в него. Те значително забавят процеса на храносмилане поради факта, че тялото първо трябва да отдели глюкозата от мазнините. Това означава, че захарта навлиза в кръвта по-бавно, отколкото би могла. В резултат панкреасът няма нужда да произвежда по-голямо количество инсулин, за да транспортира големи количества захар през клетките.
Комбинирайте продуктите на вкус
Според диетолозите единствено ще е от полза за здравето ви добавянето на сладкиши към някои ястия. Например: сушени плодове и парченца сладки могат да се добавят към овесени ядки, извара и др.
Вкусен бананов сладкиш, от който не се пълнее
Между другото, някои народи по света имат традиции да ядат солени ястия със сладки. Например кюфтета със сладко.
Вариантът за комбиниране на сладкиши с протеини, мазнини или фибри също се отразява положително на тялото заради скоростта, с която глюкозата се отделя в кръвта.
Броене на калориите - необходимо ли е да се прави?
Според диетолог загубата на тегло чрез преброяване на всички изядени калории е нерационално. Този метод само ще помогне да се сдобиете с невроза. А теглото ви може да остане същото.
Погрешно е да мислите, че можете да отслабнете само с нискокалорични храни. При тяхната консумация заблуждавате единствено мозъка, тъй като оставате с впечатлението, че ядете по-малко.
Експертите са категорични, че няма вредни продукти, има вредно количество. Придържайте се към тази максима и ще се радвате на стройно тяло, без да ви се налага да се лишавате от любимите си сладки изкушения.
