Желанието да имате плосък корем означава да станете много по-здравословна версия на себе си. Освен естетиката, поддържането на тонизиран корем може да помогне за предотвратяване на различни здравословни проблеми.
Още: Как се празнува Коледа в Бразилия?
Още: Бъдни вечер 2024 - традиции, поверия и обичаи
Няколко добри начина да започнете
1. Започвайте всяко хранене със зеленолистни зеленчуци
Те имат малко калории, засищат бързо и ви доставятс фибри, така че ще поемате по-малко тежки храни по време на хранене.
Още: Изненадайте любимия с най-невероятен мус от черен шоколад
Още: Ето какви са невероятните ползи от фастъченото масло
Листните зеленчуци също подпомагат храносмилането, като активират производството на храносмилателни ензими, което ги прави отлично средство против проблеми с храносмилането и подуване.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Кои са най-ефективните начини за отслабване?
2. Яжте здравословни сладкиши
Вместо да избирате шоколадови бисквити и сладкиши, опитайте естествени сладки храни като пресни плодове. Когато вашите вкусови рецептори започнат да се приспособяват към новото, по-ниско ниво на сладост, няма да задържате излишна вода, която да разрежда захарта.
Още: Гулията ни носи тези 7 невероятни ползи - ето кои са те
Още: Каква е причината да не се раздига масата на Бъдни вечер?
3. Включете е менюто зелен чай
Консумацията на зелен чай през деня е друг лесен, но чудесен начин да стегнете корема си за 14 дни. Той насърчава загубата на тегло и ускорява метаболизма.
4. Заложете на червени плодове и зеленчуци
За изгаряне на мазнини по корема, добавете към диетата си червени плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на флавоноиди.
5. Не забравяйте здравословните мазнини
Всъщност добавянето на здравословни мазнини в менюто е чудесен начин да отслабнете и да изравните корема си.
Авокадото, например, съдържа здравословни мазнини с много фибри фибри.
6. Яжте повече постни протеини
Протеинът, особено от постни източници, допринася за усещането за ситост. Той има холин, който се намира в постно месо, някои морски дарове и листни зеленчуци.
7. Стойте далеч от силно преработени храни
Силно преработените храни имат рафинирани въглехидрати без хранителна стойност и диетични фибри..
8. Пий много вода
Хроничната дехидратация може да има отрицателно действие върху всички процеси в тялото и да попречи на бъбреците и черния дроб да отстраняват ефективно токсините.
9. Правилно разпределете храненията
Правилното разпределение на храненията през деня е много важно. Закуската трябва да е най-обилна, а вечерята съвсем лека.
