Познавате и такива хора: работят денонощно, не спират у дома, трябва да направят поне нещо полезно. Но такъв работохолизъм може да убие продуктивността, а не да я увеличи.
Забрана за празници
Колкото повече работи човек, толкова повече умора натрупва – независимо колко му харесва работата или колко важни са целите, които си е поставил. Фазата на натоварване трябва да бъде последвана от фаза на релаксация.
Още: Топ петте зодии, които са пристрастени към работата си
Ако човек не си позволява почивка, умората се натрупва. Настъпва умствено, физическо и емоционално изтощение.
Три причини за клиничен работохолизъм
- Нагласи от детството.
- Страх за финансовото състояние.
- Желанието да докажете нещо на себе си или на другите.
Как да спра да работя като кон
Още: Работохолик ли сте? Проверете и си помогнете
За да разрешите проблема, първо трябва да разберете откъде идва нуждата да работите повече . Задайте си въпросите в следния ред:
- Какво означава за мен активна работа без почивка?
- До какво може да доведе това?
- Какво ще се случи след това?
- Какво лошо има в това да работиш по-малко?
- Какво е най-лошото, което може да се случи след това?
- Ако това е така, тогава какво?
- Как се описва това?
- Какво говори това за мен?
И тогава, в зависимост от тези причини - нагласи, опити да докажете нещо на някого, страхове, желание да си купите нови обувки, които струват три заплати или нещо друго - трябва да изберете инструменти за борба.
Премахнете детинските впечатления
Още: Депресията по празниците хваща само работохолиците
Ако вашите родители са вярвали, че трябва да работите ден и нощ, поради специфични обстоятелства на времето, помислете дали това е необходимо и днес?
Работете със страховете
Страховете могат да се превърнат във фобии и да създават постоянен стрес. Помислете колко вероятно е в близко бъдеще един от членовете на вашето семейство да остане безработен, да се разболее и да се нуждае от скъпоструващо лечение.
Искаш ли да докажеш нещо?
Още: Япония: За да няма повече смърт от преумора
Когато изхвърлите гнева си, можете спокойно да си помислите: „Сега работя от сутрин до вечер, седем дни в седмицата. Как мога да спечеля същите пари, но без да се натоварвам прекалено много?Може би трябва да направите по-скъп продукт, да подобрите уменията си и да промените позицията си, да преминете към свързана индустрия или да направите нещо друго.
Забавяне: как да почиваме правилно
Има общоприето мнение, че най-добрата почивка е промяна на дейността: първо работете в офиса с главата си, след това работете с ръцете си в градината. Но не винаги след това човек наистина се чувства отпочинал.
Какво можете да направите, за да забавите?
Още: Коя е най-мързеливата нация в света, коя - най-лакомата и коя - работохолици
- Легнете на пода и правете бавни разтягания, за да освободите излишното напрежение от тялото си.
- В изправено положение поставете краката си на ширината на раменете, краката са успоредни. Наведете горната част на тялото си напред, оставяйки ръцете ви да висят надолу. Вдишайте дълбоко, докато сгъвате коленете си и издишайте, докато ги изправяте. Важно е да отпуснете главата и врата си.
- Започнете да медитирате.
- Намерете много бавна дейност: четене на книга, лежерно бродиране.
Всичко това освобождава мозъка, превключва съзнанието, забавя пулса, успокоява и релаксира.
