Отслабването винаги е трудна мисия, но не и невъзможна. Сред най-предизвикателните части при това начинание е лицето, за което ще говорим в тази статия. Как можете да отслабнете или да премахнете мазнините от определена област на лицето си, вижте в следващите редове.
8 стъпки за оформяне на лицето
- Правете упражнения за лице
Още: Облекчение за уморени крака: Лесни и ефективни методи
Упражненията за лице може да не са много познато, но са много ефективен метод за активиране на мускулите в тази област. Някои от най-популярните упражнения са повдигане на бузите с ръце или издърпване на лицето в легнало положение.
Тези еднакви движения ще ви помогнат да поддържате скулите или челюстните мускули опънати, което ще ви направи да изглеждате по-стройни. Ако масажирате лицето си два пъти на ден за няколко минути в продължение на 8 седмици, ще видите невероятни резултати.
- Бягайте
Няма значение дали е сутрин или вечер или колко дълго продължава тази дейност, просто поддържайте тялото си в движение. Бягането и аеробните упражнения или танците ще ви помогнат да отслабнете и кръвта ви ще циркулира по-добре.
Още: Само една промяна! Експерти откриха как да намалите риска от 19 опасни заболявания
Опитайте се да правите 150-300 минути упражнения или бягане на седмица, което е 20-40 минути активност всеки ден. Така ще можете да имате по-тънко и еластично лице.
- Пийте повече вода
Водата е една от най-големите ползи, които можете да дадете на тялото си, особено ако отслабвате. Ако консумирате много вода през деня, ще се почувствате по-сити и съответно ще отслабнете. Кожата ви също ще бъде по-хидратирана и еластична.
- Не употребявайте алкохол
Още: 5 фатални грешки, които тайно саботират отслабването ви – номер 1 ще ви изненада
Един от първите съвети при отслабване е да ограничите захарта или алкохолните напитки. Алкохолът съдържа много калории и много малка хранителна стойност, така че ви кара да напълнявате много. Колкото по-малко консумирате, толкова по-слабо ще бъде лицето ви.
- Не консумирайте въглехидрати
Въглехидратите като бисквити, тестени изделия или други преработени тестени храни увеличават риска от затлъстяване и наддаване на тегло. Затова ги дръжте възможно най-далеч, за да имате по-стройно лице и тяло.
- Внимавайте със съня
Още: Този чай стопява коремните мазнини
Сънят ви помага да отслабнете като цяло, но също така ви помага да загубите мазнини около лицето си. Неговият дефицит повишава нивата на кортизол и хормоните на стреса в тялото, които идват със списък от странични ефекти, включително наддаване на тегло.
- Намалете солта
Излишната сол кара тялото ви да натрупва повече вода и ви кара да се чувствате все по-подути и дебели. Премахнете преработените храни като един от най-ефективните начини за премахване на солта и излишните килограми от тялото ви.
- Консумирайте повече фибри
Още: Учени откриха необичаен метод за отслабване и сваляне на захарта
Един от най-ценните съвети за отслабване е да се консумират храни, които съдържат фибри. Фибрите ви държат сити по-дълго и ще можете да контролирате теглото си. Можете да ги намерите в бобови растения, зърнени храни, плодове и зеленчуци.
Отслабването в областта на лицето изисква последователност, търпение и здравословни навици. Като комбинирате упражнения за лице, редовна физическа активност и балансиран хранителен режим, можете да постигнете забележителни резултати. Избягването на вредни храни като рафинирани въглехидрати, алкохол и излишък от сол ще ви помогне не само да изглеждате по-добре, но и да се чувствате по-здрави.
Още: Тайната на дерматолозите: Това е най-ефективният начин за измиване на лицето
Освен това, хидратацията играе ключова роля – достатъчното количество вода поддържа кожата еластична и подпомага метаболизма. Също така, осигуряването на качествен сън е важен фактор за балансирането на хормоните, които влияят върху теглото. Консумацията на повече фибри ще ви помогне да контролирате глада и да избегнете ненужните калории.
В крайна сметка, отслабването на лицето е възможно, ако поддържате здравословен начин на живот и сте постоянни в усилията си. Малките промени в ежедневието ви могат да доведат до значителни подобрения. Започнете днес и скоро ще видите желаните резултати!
