Ако искате да отслабнете, без да страдате от постоянен глад и без да се отказвате от любимите си лакомства, обърнете внимание на тези продукти.
Още: Велика събота е: Най-важните традиции, които трябва да спазите днес
Още: Великден 2025: Традиции, обичаи и забрани
Мазнините обикновено са демонизирани. И ако планирате да отслабнете, тогава се смята, че трябва напълно да се откажете от мазните храни. Всъщност няма нищо добро в диета с ниско съдържание на мазнини. Този микроелемент е необходим за кръвоносните съдове и здравето на репродуктивната система и без него е невъзможно да се постигне устойчива загуба на тегло.
Съществуват поне 8 мазни храни, които ще ви помогнат да създадете мечтаното тяло и да останете в отлично здраве.
Авокадо
Още: Благодатният огън в Йерусалим: История и факти за ЧУДОТО, което се случва всеки Великден
Още: Апетитно домашно пържено кюфте със златна, хрупкава коричка, като да си щракнеш с пръсти
Авокадото е особено популярен продукт през последните години и има защо. Полиненаситените мастни киселини (особено олеинова киселина) в авокадото укрепват кръвоносните съдове и сърцето, помагат за намаляване на нивото на "лошия" холестерол в кръвта. И благодарение на своя вкус, авокадото може да бъде отлична алтернатива на маслото.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Много силна молитва за Великден
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 19 април /валутен калкулатор/
7 ефекта на мазната храна върху тялото
Ядки
Ядките съдържат както мононенаситени, така и полиненаситени мазнини. Благодарение на това ядките могат да бъдат идеална закуска или здравословна опция за лека закуска.
Още: Велика събота - какво не се прави на този ден
Те съдържат много калории, но помагат да задоволите глада за дълго време. Следователно консумацията им помага за намаляване на риска от затлъстяване.
Зехтин
Зехтинът се смята за един от основните продукти на средиземноморската диета, която заслужено има репутацията на референтна диета. Съдържа мононенаситени мазнини и антиоксиданти, които помагат за намаляване на хроничното възпаление. Последният фактор е свързан с риска от затлъстяване.
Мазнини в корема - яжте тези мазни храни и ще се избавите от тях
Мазни риби
Независимо дали става въпрос за скъпа сьомга или популярната херинга, рибата е богата на омега-3 мастни киселини. Тези съединения участват в метаболизма на мазнините и предотвратяват натрупването на излишни мазнини в тялото ви. Мазната риба е богата на протеини, което помага да се отървете от подуване и ви позволява да ядете дълго време.
Шоколад
Добра новина за тези, които обичат сладкото: висококачественият тъмен шоколад също е незаменим за отслабване. Основното е, че съдържа най-малко 70% какаови зърна, минимум добавена захар и много здравословни мазнини. Това ще ви помогне да задоволите апетита си за сладко, и едва ли ще искате да се нахвърлите върху висококалоричните торти.
Сирене
Фета, моцарела, пармезан, чедър - всяко сирене съдържа здравословни мазнини, протеини и калций. Тази комбинация помага не само да губите излишни килограми, без да се отказвате от любимия си продукт, но и да изграждате мускулна маса. Така тялото ви може да стане не само стройно, но и стегнато.
Яйца
Няма значение дали предпочитате бъркани или рохко сварени яйца – яйцата са богати както на протеини, така и на мазнини. Ето защо са толкова добри за закуска. Комбинирайте ги с въглехидрати и ще получите перфектната комбинация от сутрешно хранене. Яйцата са обичайна храна за хора, които искат да изгарят мазнини и да изграждат мускули едновременно чрез обучение.
Семена
Лесен начин да направите любимата си салата по-засищаща е да добавите семена. Те съдържат мазнини и фибри, които забавят храносмилането и усвояването на въглехидратите. Това води до постепенно освобождаване на глюкоза в кръвта, предотвратяване на бързи покачвания и спадове на нивата на кръвната захар, повлияване на глада и желанието за храна.
