През зимата стомашно-чревният тракт изисква по-различни грижи и има няколко доказано ефективни начина да го поддържате здрав.
Особено през зимата в организма най-често липсват витамини и други хранителни вещества, които получаваме от сезонните плодове и зеленчуци. Това може да доведе до чревни проблеми и да отслаби имунната система, което е опасно на фона на ширещата се зараза. Ето защо е изключително важно да спазвате правилната диета през студения сезон и да поддържате здравословно храносмилане.
Ето кои са 6-те най-ефективни начина да съхраните стомашно-чревния си тракт здрав тази зима:
1. Балансирана диета. През зимата просто трябва да включите всички важни хранителни вещества в диетата си. Изберете тиква, моркови, цвекло, цитрусови плодове, които съдържат много витамин С и укрепват имунитета в студено време. Яжте редовно листни зеленчуци, зеле, подправки, брюкселско зеле и спанак.
2. Билки и подправки. Теса способни да подобрят храносмилането и да поддържат имунитета. Опитайте да ги добавите към чай, задушени зеленчуци. Добавянето на индийско орехче, куркума, кардамон, джинджифил, канела и карамфил към супата също може да помогне.
3. Добавете пробиотици. Включването на пробиотици в ежедневната ви диета може да поддържа баланса на полезните чревни бактерии. Също така е добре да се ядат ферментирали храни.
4. Избягвайте преработени и мазни храни. Ще трябва да намалите захарта, преработените храни и алкохола, ако искате да контролирате храносмилането си. Тези вредни неща могат да нарушат баланса на бактериите в червата, което води до проблеми със стомаха.
5. Поддържайте водния баланс. Обикновено започваме да пием по-малко, когато е студено, а това не е правилно. Консумацията на достатъчно вода ще помогне за премахването на всички токсини от тялото и ще подкрепи имунитета. Ще позволи на клетките да функционират правилно.
6. Не бъдете нервни. Стресът може да бъде вреден за храносмилателната ви система. Пробвайте да се откъснете от него, като практикувате йога, медитация или други упражнения. слушайте музика, гответе храна, танцувайте. Занимавайте се с това, което ви доставя удовлетворение и със сигурност няма да имате проблем с тревожността и стреса, а това пък ще спомогне за здрав корем и добър имунитет.
Крачките към здравия корем и черва са елементарни и могат да бъдат направени, стига да има достатъчно желание.
