Ставането рано сутрин определено не е по вкуса на всеки. Физиологът Нерина Рамлахан, която е автор на "Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit", сподели, че от няколко месеца става в 5 часа сутринта и се чувства прекрасно.
Ето и кои са 5-те причини да започнете да правите и вие, дори и ако не ви се налага да ходите рано на работа.
5 растения в спалнята за по-добър сън
1. Ще разполагате с повече свободно време за работа, хобита и спорт
Ако започнете да ставате всяка сутрин в 5 часа, за една седмица ще ви се съберат 10-15 допълнителни часа - време, което можете да отделите за себе си. Прекарайте един час в тренировки на чист въздух. Прочетете книгата, за която никога не ви остава време. Започнете да учите нов чужд език или просто отделете време на хобито, което подобрява настроението ви.
2. Ранното ставане е полезно за здравето
Нерина Рамлахан подчертава, че ранното ставане и лягане подобрява мозъчната функция и състоянието на кожата.
6 хранителни продукта, които ви гарантират качествен сън
Според нея 90-те минути преди полунощ са най-ефективното време за рестартиране на тялото. Нашите мозъци също са синхронизирани с циркадните ритми, а биологичните флуктуации зависят от залеза и изгрева на слънцето. Оказва се, че е най-полезно да ставате призори. Това улеснява събуждането на тялото.
3. Възможност да прекарате време в тишина
В 5:00 работният ден все още не е започнал, което означава, че имате възможност да се отпуснете в тишина без обаждания и без досадни известия.
Учените откриха връзка между дневния сън и Алцхаймер
Сутринта е идеалното време за медитация. Така ще се научите да дишате правилно, да се концентрирате върху вътрешното си „аз“ и да слушате тялото си. Сутрешните практики ще ви помогнат за намаляване на нивата на стрес и ще ви заредят с необходимата енергия за целия ден.
4. Самоконтрол
Ранното ставане е начин да тествате силата на волята си. То е индикатор и за това колко бързо можете да се справите с неочакваните задачи.
Волята е "мускул", който трябва непрекъснато да се тренира. Ранното ставане е чудесен начин за това.
Много хора не спазват това правило за сън и съсипват здравето си
5. Повод да започнете да се гордеете със себе си
Изграждането на навика за ставане в ранни зори е малка победа, която ще повиши самочувствието ви.
Благодарение на това настроението ви ще се подобри и ще бъдете изпълнени с жизненост и енергия през целия ден. И не на последно място, това е един нов полезен навик, който ще подобри качеството ви на живот.
