Ставането рано сутрин определено не е по вкуса на всеки. Физиологът Нерина Рамлахан, която е автор на "Tired But Wired: The Essential Sleep Toolkit", сподели, че от няколко месеца става в 5 часа сутринта и се чувства прекрасно.
Ето и кои са 5-те причини да започнете да правите и вие, дори и ако не ви се налага да ходите рано на работа.
5 растения в спалнята за по-добър сън
1. Ще разполагате с повече свободно време за работа, хобита и спорт
Ако започнете да ставате всяка сутрин в 5 часа, за една седмица ще ви се съберат 10-15 допълнителни часа - време, което можете да отделите за себе си. Прекарайте един час в тренировки на чист въздух. Прочетете книгата, за която никога не ви остава време. Започнете да учите нов чужд език или просто отделете време на хобито, което подобрява настроението ви.
Още: Сретение Господне 2025 - кога се пада, традиции и обичаи
Още: Стихотворение на деня, 2 февруари, от Христо Смирненски
2. Ранното ставане е полезно за здравето
Нерина Рамлахан подчертава, че ранното ставане и лягане подобрява мозъчната функция и състоянието на кожата.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сретение Господне: Какво се прави по традиция на този ден?
Още: Молитвите на Сретение Господне, които пазят от зло и сбъдват желания
6 хранителни продукта, които ви гарантират качествен сън
Според нея 90-те минути преди полунощ са най-ефективното време за рестартиране на тялото. Нашите мозъци също са синхронизирани с циркадните ритми, а биологичните флуктуации зависят от залеза и изгрева на слънцето. Оказва се, че е най-полезно да ставате призори. Това улеснява събуждането на тялото.
3. Възможност да прекарате време в тишина
В 5:00 работният ден все още не е започнал, което означава, че имате възможност да се отпуснете в тишина без обаждания и без досадни известия.
Още: Голям църковен празник иде на 2 февруари, спазват се редица традиции и обичаи
Още: Домашното пържено кюфте - как да се получи сочно, с коричка, месен сок и апетитен аромат
Учените откриха връзка между дневния сън и Алцхаймер
Сутринта е идеалното време за медитация. Така ще се научите да дишате правилно, да се концентрирате върху вътрешното си „аз“ и да слушате тялото си. Сутрешните практики ще ви помогнат за намаляване на нивата на стрес и ще ви заредят с необходимата енергия за целия ден.
4. Самоконтрол
Ранното ставане е начин да тествате силата на волята си. То е индикатор и за това колко бързо можете да се справите с неочакваните задачи.
Волята е "мускул", който трябва непрекъснато да се тренира. Ранното ставане е чудесен начин за това.
Много хора не спазват това правило за сън и съсипват здравето си
5. Повод да започнете да се гордеете със себе си
Изграждането на навика за ставане в ранни зори е малка победа, която ще повиши самочувствието ви.
Благодарение на това настроението ви ще се подобри и ще бъдете изпълнени с жизненост и енергия през целия ден. И не на последно място, това е един нов полезен навик, който ще подобри качеството ви на живот.
