Използвана от хиляди години в аюрведа и други традиционни форми на медицина, ашваганда е сравнително нова на западната уелнес сцена.
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Какво представлява, за какво е полезна и какво конкретно трябва да знаят жените за ашвагандата? Прочетете, за да разберете.
Известна още като индийски женшен, ашвагандата всъщност изобщо не е свързана с женшена. Всъщност тя е член на семейството на нощните растения, заедно с картофите, доматите, чушките и патладжаните. Важно е да се отбележи, че тя също е част от семейството аюрведични билки, известни като адаптогени, които помагат на организма да регулира стреса.
Още: Възможно ли е ашваганда да помогне за лечение или забавяне на косопада?
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Още: Как се правят традиционните колачета за Бъдни вечер
Най-разпространеният начин за приемане на ашваганда е под формата на добавка - хапче или прах. Редица добавки я предлагат като част от по-голяма смес от поддържащи билки.
Макар че научните изследвания за въздействието на ашвагандата са малко, първоначалните проучвания показват, че тя може да бъде ефективна за намаляване на тревожността и стреса, за поддържане на здравословен възпалителен отговор и за насърчаване на яснотата и фокуса през деня. Тя може също така да повиши умствената и физическата енергия, и може да бъде особено полезна за жените.
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Още: Неща, които едно дете никога няма да прости на родителите си: Дори когато са стари и немощни
1. Полезна е за плодовитостта и менопаузата
Ашваганда може да бъде невероятен съюзник за женската репродуктивна система, перименопаузата и менопаузата. В репродуктивните ни години тя поддържа здравословното либидо и се използва от мъже и жени за подпомагане на плодовитостта, а в менопаузата може да помогне за потискане на остеопорозата, свързана с остаряването, и да облекчи мозъчната мъгла, главоболието и мускулните болки.
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Още: Какво задължително се слага на маса на Бъдни вечер
Още: Подобрява ли ашваганда здравето на щитовидната жлеза?
2. Бременните и кърмещите жени да внимават
Няма достатъчно изследвания, които да гарантират безопасността му в тези периоди от живота на всяка жена. Консултирайте се с вашия лекар, акушерка или друг практикуващ лекар, преди да използвате ашваганда.
3. Подпомага здравето на щитовидната жлеза
Ашвагандата показва обещаващи резултати и в други области на женското здраве. Има някои доказателства, че ашваганда може да подпомогне подобряването на нивата на щитовидната жлеза. Това е логично, тъй като съществува връзка между кортизола и функцията на щитовидната жлеза. Това е чудесна билка за подпомагане на цялата ендокринна система.
Още: Може ли ашваганда да предизвиква безпокойство?
4. Най-добре е да я приемате по-късно през деня
Въпреки че можете да я приемате по всяко време, препоръчва се да използвате ашваганда по-късно през деня заради успокояващия ѝ ефект. Смесването на една чаена лъжичка смлян корен от ашваганда в чаша топло мляко прави прекрасна напитка, подобна на лате, преди лягане.
5. Може да взаимодейства с други лекарства
Както при всички билки, ашвагандата може да взаимодейства с други лекарства, затова е важно да се консултирате с лекар, преди да започнете да я приемате.
