Не само правилното хранене е важно за нашето здраве, но и пълноценният нощен сън. Адекватната почивка спомага за отпускането на тялото и възстановяването на мускулите, което също е от полза за психичното ни здраве. Но как да извлечем всички тези ползи от съня, ако страдаме от безсъние.
Още: Късметлии: Тези 3 зодии ще бъдат най-щастливи през април 2025
Още: Всичко, което трябва да знаете за позитивното родителство и как можем да го практикуваме
Ето 5 храни, които ще ви помогнат да заспите бързо, според електронното издание kubnews.ru.
1. Топло мляко
Чаша топло мляко преди лягане ще ви помогне да заспите. Млякото съдържа мелатонин и серотонин. Тези хормони са невротрансмитери, които насърчават здравия сън. Наличието на серотонин помага за успокояване на мозъка и подобрява настроението. Всичко това допринася за добрия сън.
Още: Ето за какво всъщност служи непухкавата част от кърпите
Още: Знаете ли кое е родното място на Виктор Юго?
2. Чай от лайка
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кое е най-старото име на Видин?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 2 април /валутен калкулатор/
Чаят от лайка има лечебни и успокояващи свойства. Наред с това, той оказва положителен ефект върху съня, тъй като съдържа антиоксидантното съединение апигенин.
3. Банан
Бананът съдържа естествени въглехидрати, които ще ви помогнат да заспите по-бързо. В състава на този плод влизат ензими, които насърчават развитието на полезни пробиотични бактерии. За тях е доказано, че намаляват стреса и насърчават пълноценния сън.
Още: Стихотворение на деня, 2 април, от Дамян Дамянов
4. Череши
В този плод се съдържа мелатонин - хормон, секретиран от епифизната жлеза през нощта. Освен това черешите са полезни за психичното здраве.
5. Пчелен мед
Препоръчва се да добавите пчелен мед към вашата диета за добър сън. Благодарение на естествената захар в състава си, консумацията му води до бързо повишаване на нивата на инсулин.
Пчелният мед също така насърчава освобождаването на триптофан и серотонин в мозъка, които отпускат тялото.
Важно: Статията е единствено с информативен характер! Предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или специалист по здравословно хранене!
