Празниците са време, в което всеки натрупва по някой излишен килограм. А социалната изолация тази година ще засили тази тенденция. Излишние килограми не просто водят до непривлекателен външен вид, а и до здравословни проблеми – те ни карат да се задъхваме, развиват се стомашни проблеми. Наднорменото тегло води и до репродуктивни проблеми и диабет.
Още: Кога е построена първата ВЕЦ в България?
Още: Защо осми март е станал ден на жената?
Ако обаче не обичате диетите, а искате да свалите няколко килоглама преди или след празниците, то можете хем да похапвате, хем да отслабване, ако вкюлите в менюто си следните храни:
Яйца
Те са богати на холестерол и не трябва да се консумират в големи количества. Можете да хапвате по две на ден.Те са страхотна закуска, защото ни поддържат сити за дълго време без да са много калорични.
Още: Скритият враг, който ни заобикаля: Какво откриха експертите за микропластмасата
Още: Кои са най-рисковите за употреба многозначни думи в българския език?
6 НЕЩА ЗА ОТСЛАБВАНЕТО, КОИТО НИКОЙ НЕ ТИ Е КАЗАЛ
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Какво се крие зад митовете за микровълновата: Вижте какво казват експертите
Риба
Мазните риби се препоръчват при проблеми с килограмите. В рибата има здравословни мазнини и много протеини. Омега -3 мастните киселини пък имат антивъзпалителен ефект и нормализират инсулиновата чувствителност и работата на сърцето.
Немазно говеждо или пилешки гърди
Още: 3 дихателни упражнения, които мигновено премахват стреса и безпокойството
Още: Кои тигани крият опасности за здравето ви и как да ги замените с безопасни алтернативи
За разлика от твърде мазното свинско месо, говждото и пилешкото трябва да присъстват в балансираната диета. С тях намалявате и шанса от развитие на диабет и сърдечно-съдови болести.
Варени картофи
Те са задължителни при диета. Съдържат калий, който контролира кръвното налягане. Добавете към режима си и ряпа и сладки картофи, които също са много полезни при отслабване.
Фасул и бобови растения
Всички бобови са добре дошли в диетата ви. Те имат високо съдържание на протеини и фибри, засищат и намаляват приема на калории.
