5 храни, които подпомагат отслабването

Празниците са време, в което всеки натрупва по някой излишен килограм. А социалната изолация тази година ще засили тази тенденция. Излишние килограми не просто водят до непривлекателен външен вид, а и до здравословни проблеми – те ни карат да се задъхваме, развиват се стомашни проблеми. Наднорменото тегло води и до репродуктивни проблеми и диабет.

Още: Знаете ли какъв е нормалният пулс по време на сън?

Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет

Ако обаче не обичате диетите, а искате да свалите няколко килоглама преди или след празниците, то можете хем да похапвате, хем да отслабване, ако вкюлите в менюто си следните храни:

Яйца 

Те са богати на холестерол и не трябва да се консумират в големи количества. Можете да хапвате по две на ден.Те са страхотна закуска, защото ни поддържат сити за дълго време без да са много калорични.

Още: Пречат ли пердетата на оптималната работа на радиатора?

Още: Знаете ли кой е "измислил" Дядо Коледа?

6 НЕЩА ЗА ОТСЛАБВАНЕТО, КОИТО НИКОЙ НЕ ТИ Е КАЗАЛ

Риба 

Мазните риби се препоръчват при проблеми с килограмите. В рибата има здравословни мазнини и много протеини. Омега -3 мастните киселини пък имат антивъзпалителен ефект и нормализират инсулиновата чувствителност и работата на сърцето.

Немазно говеждо или пилешки гърди

Още: Лекар: В коя седмица започва да се чува пулсът на бебето?

Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис

За разлика от твърде мазното свинско месо, говждото и пилешкото трябва да присъстват в балансираната диета. С тях намалявате и шанса от развитие на диабет и сърдечно-съдови болести.

Варени картофи

Те са задължителни при диета. Съдържат калий, който контролира кръвното налягане. Добавете към режима си и ряпа и сладки картофи, които също са много полезни при отслабване.

Фасул и бобови растения 

Всички бобови са добре дошли в диетата ви. Те имат високо съдържание на протеини и фибри, засищат и намаляват приема на калории.