Понякога процесът на наддаване на теглото протича съвсем неусетно, което предизвиква недоумение у човека. Някои хора започват да се изследват за болести и подозират забавяне на метаболитния процес.
Най-често обаче причината се крие в баналното преяждане.
Кои са 5-те безобидни навика, които ви помагат да трупате килограми?
1. Алкохолни коктейли
Подобни напитки са много "по-тежки", отколкото изглежда на пръв поглед. Много коктейли съдържат много висококалорични компоненти.
Ако от време на време си позволявате да се поглезите с алкохолни напитки, може да се появят проблеми с килограмите ви. Алкохолът наистина не влияе най-добре на метаболизма. Трябва да знаете, когато посягате към чашката.
Уникалната диета, с която Адел отслабна с 46 кг
2. Сокът
Мнозина все още вярват, че сокът е необходим елемент от правилното хранене. Но е по-правилно е тази напитка да се третира като десерт.
По време на обработката на плодовете диетичните фибри изчезват и в чашата остава само чиста захар.
Самият сок може да не е толкова калоричен, но заради захарта води до образуване на телесни мазнини.
3. Закуски
След закуска и преди вечеря за мнозина е трудно да устоят, защото искат да задоволят глада си. И ако у дома можете да се ограничите и да наблегнете на правилната храна, то на работното място можете да се задоволите с това, което сте успели да купите в магазина.
Изборът пада върху бисквитки, зърнени блокчета, чипс, шоколад и други висококалорични храни. По енергийна стойност не отстъпват на пълноценно хранене, но след 30-40 минути пак ще ви се прииска да ядете.
По-добре е да си вземете ябълки от вкъщи.
Диетата на воините – само за професионалисти
4. Ядки и семена
Това със сигурност са здравословни храни, които трябва да приемате в малки количества – 20-30 грама на ден. Ако не спрете навреме, можете да изядете всичко в пакетчето, а не трябва..
100 грама ядки съдържат повече от 500 kcal.
Ето защо експертите съветват ядките и семената да се консумират разумно.
5. Готвене
Ако искате да останете във форма, тогава цялото семейство трябва да започне да се храни здравословно. Ако готвите пържени и мазни храни за останалата част от семейството и оставите пилето за вас с листа от маруля, тогава ще е невъзможно да се въздържате.
Освен това в процеса на готвене трябва да опитвате храната. Заради това не можете да се „вместите“ в дневния си калориен прием.
