Ние изпитваме тези емоции всеки ден и те ни пречат
Страхът и срамът се проявяват по различни начини в живота, като например по този:
- Ние сме недоволни от себе си и от тялото си, срамуваме се от външния си вид.
- Отлагаме и се разсейваме, а след това се срамуваме от невниманието си.
- Забравяме да правим упражнения, да четем или да се храним правилно и се срамуваме от това.
- Рядко се обаждаме на близките си и отново се срамуваме.
- Страхуваме се от неизвестното и се изнервяме, когато нещата не вървят по план.
- Притесняваме се, когато говорим пред публика. Поради това се представяме по-зле и се срамуваме от себе си.
- Страхуваме се да казваме истината или да водим откровени разговори, защото се опасяваме от последствията.
- Избягваме трудни задачи, защото се страхуваме от дискомфорт.
- Изнервяме се за предстоящо пътуване, среща, парти или проект, защото се страхуваме, че нещо ще се обърка.
Още: Нагли до дупка - ето кои зодии просто нямат срам?
Помислете какъв би бил животът ви без тези чувства. Представете си какъв човек бихте станали. Какво бихте направили по различен начин, ако не ви спираше страхът? Може би щяхте да поемате повече рискове в бизнеса, да опитате силите си в нещо ново, да не отлагате трудните неща, да не се притеснявате толкова много за бъдещето.
Без да се срамувате от себе си, щяхте да сте по-уверени, щеше да ви е по-лесно да говорите с непознати. Щяхте да живеете живота си в настоящия момент, вместо да се занимавате с минали действия. Щеше да ви е по-лесно да се справяте с грешките си.
Страхът ни пречи да правим това, което искаме да правим. Срамът предизвиква неудовлетвореност от себе си и от живота ни и ни пречи да бъдем щастливи.
Живот без страх и срам ще бъде по-спокоен и уверен. Научете се да ги пускате, когато се появят. Тогава те вече няма да ви контролират.
Още: 4 знака, че вашият приятел ви харесва, но се страхува да го признае
Как да се отървете от тях
Стъпка 1
Забелязвайте усещанията, които се появяват, когато се чувствате уплашени или засрамени. Не ги оценявайте, а просто ги наблюдавайте. Напомнете си, че това не е проблем, а просто реакция на тялото. Не се спирайте на тях. Ще забележите, че тези емоции не са толкова страшни и няма причина да ги мразите.
Стъпка 2
Още: Как да се преборим с чувството за малоценност?
Отнасяйте се към чувствата си с любопитство. Как се чувстват те? Какво ги е предизвикало? Може би се срамувате от себе си, защото не харесвате нещо в себе си. Откъде идва тази неудовлетвореност? Например имате чувството, че трябва да сте перфектни във всичко или че трябва да контролирате изцяло живота си.
Стъпка 3
Когато установите причината, намалете нейното въздействие върху вас. Помислете дали вашият перфекционизъм е полезен? Вреден ли е той? Защо се е появил? Кой щяхте да бъдете без него и съпътстващия го срам? Представете си, че сте свободни от срам или страх, доволни от себе си и спокойни. „Пробвайте“ това състояние като нови дрехи.
Стъпка 4
Сега проверете какво е усещането да живеете в това състояние. Чувствате ли се по-уверени, по-щастливи? Удовлетворени ли сте от себе си? Вижте какво ще се промени. Как ще действате, когато не сте ограничени от срама и страховете?
