Всеки родител знае, че не е лесно да накара детето да заспи, особено когато е по-малко. Сънят е изключително важен за развитието на децата. Те имат нужда от повече пълноценни часове сън, за да се развиват правилно, да укрепят своята психика и да бъдат щастливи и спокойни. Има обаче различни трикове, с които може да улесните заспиването на вашето дете, за да бъде бодро сутрин, когато го водите на детска градина или училище, да се намали стреса и да бъде развитието му пълноценно. Четири от тях ще разгледаме сега.
Без шоколад и сладко преди сън
Консумацията на сладки неща от децата трябва да бъде ограничена, а преди сън – забранена. Шоколадът и различни сладки изделия съдържат захар и какао, които пречат на нервната система да се отпусне и така детето ще има проблем със съня. Съдържанието на кофеин в шоколада дава енергия и кара децата да се чувстват бодри, не сънливи, което няма да доведе до лесно заспиване.
Режим за сън
Установете режим за лягане, който да се превърне в навик за детето и за неговия организъм. Лягането трябва да се става около един конкретен час, събуждането също. Така организмът ще привикне кога е време да се ориентира към отпускане и записване. Това е важно за почивката на нервната система, мозъка и сърцето. Детето трябва да става и да си ляга по едно и също време. Ако това се случва в продължение на няколко дни, в даден момент то само ще знае, че е време за сън и ще заспива лесно.
Без телевизия преди лягане
Или игра на смартфона, например. Тези дейности не трябва да се случват преди сън, защото това събужда нервната система и пречи на отпускането и съответно на заспиването на детето. То трябва да свикне, че леглото е място за почивка, за спокойствие и сън. Махнете всички странични дразнители като устройства, звуци, светлини, които биха могли да повлияят негативно на подготовката за сън на детето.
Музика
Ако все пак детето не може да заспи, може да опитате да му пуснете нежна музика за настройване на мозъка към съня. Това могат да бъдат звуците на вода, класическа музика или специални мелодии за сън. Те са създадени, така че да отпускат съзнанието и да го предразполагат към заспиване. Опитайте този подход в краен случай, а след време, когато детето порасне, ще премахнете музиката или ще оставите на него да реши как му е по-лесно да заспива. Може да подберете плейлист или една и съща мелодия, която да започва преди сън и да спира малко след като детето заспи. Така няма звучи цяла нощ и ще остави нервната система да си почива.
