Здравословното меню трябва да се състои само от естествени и пресни продукти. Основата му трябва да е поне 30% протеин, който е градивен материал за новите косми. Ако сте вегетарианци, тогава си струва да добавите протеини от животински произход към диетата. Освен това е желателно зеленчуците да се консумират сурови, без термична обработка.
Преразгледайте диетата си. Като начало е необходимо да се изключат от нея продуктите, които развалят структурата на косата. Този списък трябва да включва:
- различни солени препарати;
- консервирани пастети, шпроти и т.н;
- газирана вода и напитки;
- пържени, мазни и пикантни храни;
- бързи храни;
- кафе;
- алкохол;
- сладкиши.
В някои случаи ще трябва да се откажете от цитрусови плодове, шоколад, мед и ястия от брашно.
Лекар: Тези храни провокират косопад - някои от тях ще ви изненадат
Хранене при косопад: 10 основни продукта
Хранителното меню трябва да бъде разнообразно. Специалистите са разработили списък на основните продукти, които трябва да бъдат включени в диетата при косопад.
- Пресни зеленчуци. Те са богати на витамини от групата В, С и Е. Диетолозите съветват редовно да се консумират зелени зеленчуци: листни цвекло и маруля, броколи, спанак, целина и зеленина.
- Бобови растения. Те съдържат много цинк и желязо, които влияят пряко върху състоянието на косата.
- Яйца. Съдържанието на белтъчини и витамини от група В прави продукта универсален за всякакви заболявания на кожата и косата.
- Ядките съдържат мастни киселини, при чиято липса косата става суха, чуплива и започва да пада. Включете ядките на ядките в ежедневното си меню.
- Морска риба и морски дарове. Те съдържат йод, който задължително трябва да присъства в диетата на един възрастен човек.
- Млякото и млечните продукти съдържат протеини и калций, които са необходими за структурата на клетките.
- Султанките съдържат желязо, при липсата на което се развива анемия и кислородна недостатъчност. Намаляването на нивото на хемоглобина в кръвта води до косопад.
- Пилешкото месо съдържа важни протеини и цинк.
- Покълналото зърно е източник на витамини и минерали.
6 храни, които да включите във всяка диета, за да се предпазите от косопад
- Вода. За нормалното състояние на целия организъм човек трябва да пие поне два литра течности дневно. При оплешивяване на жените се препоръчва да пият зелен чай.
Освен това диетата трябва да е балансирана. В допълнение към протеините, тя трябва да включва и мазнини. Те помагат за усвояването на получените витамини. Една трета от цялата диета трябва да се състои от въглехидрати, които влияят на всички метаболитни процеси в организма.
Диетично меню при косопад
Диетите не винаги дават желания резултат. Нискокалоричните диети намаляват нивото на хормоните в кръвта, водят до преждевременно стареене на кожата, косопад. За да помогнете на организма в началото на оплешивяването, диетолозите съветват да се придържате към следното меню:
- За закуска консумирайте различни видове овесена каша със сушени плодове или султани. Продукти с млечна киселина или зелен чай.
- Втората закуска - ядки или извара с плодове.
- На обяд задължително хапвайте супа с телешки/зелен борш/пилешки бульон, картофено пюре с гъби или зеленчукова салата с масло.
- Следобедната закуска трябва да се състои от чаша сок/зелен чай, плод и сандвич със сирене/яйце.
- Вечерята трябва да бъде зеленчукова салата с масло, задушен черен дроб с овесена каша или печена риба с картофи, сок или кисело мляко.
Тези продукти за грижа за косата могат да ви бъдат полезни:
Освен това, ако косата ви се сплесква, е полезно да пиете по 1 с. л. нерафинирано растително масло всяка сутрин. Между храненията трябва да минат поне два часа.
Възстановяването на косата е дълъг процес, който изисква професионален подход. Ако се придържате към всички препоръки и се храните правилно, то първите резултати могат да се видят едва след 1,5 месеца.
