Според статистиката всеки човек поне веднъж е страдал от силно главоболие. Това оплакване се проявява особено често при жени от 18 до 45 години. Причината за неприятното състояние може да бъде различна: промяна във времето, липса на кислород, умора, хронични заболявания и др. В някои случаи е невъзможно да се справим с мигрената дори с помощта на лекарства: поради наличието на противопоказания за техния прием.
Не бива обаче да се обезсърчавате, както и не трябва да търпите болката. Лекарите са категорични, че с помощта на "правилната" храна можете да забравите за главоболието завинаги. Американски експерти посочват продукти, които успешно могат да заменят лекарствата против мигрена. Най-важното условие е да не се прекалява с тях.
Какво трябва да ядете, за да не ви боли главата?
Ето десет основни храни за облекчаване на главоболието.
1. Бяло зеле
Положителният ефект на бялото зеле върху организма се дължи на огромното количество фолиева киселина и магнезий, съдържащи се в него.
2. Спанак
Спанакът съдържа много полезни вещества и витамини: C, A, B1, B2, B6, PP, P, E, D2, K и освен това е богат на минерали: желязо, калий, цинк, магнезий, калций и др.
3. Шоколад
Шоколадът съдържа теобромин - спазмолитично вещество, което има положителен ефект върху мозъчната кора, а също така побеждава и предотвратява главоболието.
4. Банани
Този плод оказва изключително положителен ефект върху кръвоносните съдове, а също така има способността извежда излишната течност от тялото и да понижава кръвното налягане. Бананът изобилства от желязо, калий и магнезий.
5. Сьомга
Полиненаситените омега-3 мастни киселини в сьомгата помагат на тялото да се справи с главоболието.
6. Авокадо
Този плод е с високо съдържание на калий, здравословни мазнини и антиоксиданти. Всичко това го прави изключително полезен за здравето.
7. Гъби
Те са безценен източник на рибофлавин, който е от съществено значение за овладяване на честите пристъпи на мигрена.
8. Сладък картоф
Сладкият картоф е полезен при главоболие. Той съдържа бета-каротин, витамини В2, В6 и група С, манган, калий и ниацин. Комбинацията от тези вещества е в състояние да победи не само вазоспазмите, но и незначителното възпаление.
9. Цвекло
Редовната консумация на цвекло оказва подчертан вазодилататорен, антисклеротичен и седативен ефект.
10. Броколи
В тази култура се съдържа много повече бета-каротин, отколкото в други зеленчуци. Следователно този зеленчук е незаменим за поддържане на съдовото здраве.
