Много е важно човек да не пропуска закуската. Тя трябва да бъде вкусна, обилна и полезна за организма ни. Ако спазим всички тези условия, накрая ще усетим ситост за дълго време и ще сме много по-енергични.
Продуктите, които избираме за закуска, са определящи за това как ще изглеждаме и дали ще успеем да се справим със свалянето на онези няколко килограма, които ни карат да се чувстваме зле, когато се погледнем в огледалото.
Ето кои са продуктите, които да присъстват в закуската ни, ако искаме да свалим излишните килограми за нула време:
• Зеленчуци;
Важно е за закуска да се приемат лук, чушки, спанак. Можете да ги похапвате задушени, да ги добавите към смути или в омлет. Фибрите, които се съдържат в тях, са изключително полезни за организма ни.
Какво никога не трябва да ядем на закуска?
• Авокадо;
Това е една от най-полезните храни, които можем да поднесем на тялото си рано сутрин. Полезните мазнини, които се съдържат в него, ще ни държат сити за дълго. Можете да го приготвите с яйце, да го намачкате върху филия хляб или да го похапнете на резени с останалите зеленчуци.
• Яйца, ядки, мляко, филе;
Задължително в закуската трябва да присъства и протеин, ако искате да потушите чувството за глад за дълго време.
• Пикантни храни.
Не забравяйте да поръсите вашата закуска с щипка пикантен червен пипер или друга люта подправка. Това ще ви помогне лесно да свалите килограми и ще попречи да вдигате нивата на кръвната захар.
Задължително включете тези продукти в закуската си и сами ще се уверите как след броени дни излишните килограми ще останат в миналото.
