Един от основните витамини, от който тялото ви се нужда е витамин Б12. Той е хранително вещество, от което тялото ви се нуждае за процеси, като синтез на ДНК, производство на енергия и функция на централната нервна система.
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Още: Ползи и приложение на белия пипер
Витаминът се съдържа в много храни, но поради органичен хранителен прием или медицински състояния, дефицитът му е често срещан. Проучване направено в САЩ и Обединеното кралство сочи, че до 20% от хората на възраст над 60 години имат дефицит. Способността за усвояване на витамина намалява с възрастта, затова и е по-често срещано при възрастните хора. Но не е изключено при млади хора или бременни жени.
Нива на В12 над 300 pg/mL се считат за нормални, нива от 200–300 pg/mL се считат за гранични, а нива под 200 pg/mL се считат за дефицит. Често дефицитът на В12 се пренебрегва или погрешно се диагностицира.
Ако подозирате, че може да имате дефицит на В12, важно е да посетите медицински специалист, за да обсъдите симптомите си и да се подложите на подходящо изследване.
Още: 4 идеи как да направим кафето по-силно без да добавяме повече количество от него
Как щастието влияе на здравето?
Симптоми при дефицит на Б12
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между еритритол и стевия
Още: 5 знака, които тялото ни дава, че приемаме твърде много фибри
Това са едни от най-честите симптоми, свързани с дефицит на B12, които може да усетите.
1. Главоболие
Главоболието е сред най-честите симптоми при дефицит на Б12.
Още: 15 ползи от естрагон, които всеки би искал да получи
Още: Наистина ли кофеинът в шоколада е достатъчно силен, за да попречи на съня
Проучване от 2019 г. със 140 души, половината от които са имали мигрена, е установило, че кръвните нива на B12 са значително по-ниски при участниците с мигрена в сравнение с участниците без анамнеза за мигрена. Продължава да се изследва дали лечението с B12 може да подобри симптомите на мигренозно главоболие при някои хора.
2. Умора
Клетките на тялото ви се нуждаят от витамин В12, за да функционират правилно. Ниските нива на витамина намаляват нормалното производство на червени кръвни клетки, което може да наруши доставянето на кислород.
Дефицитът на B12 или фолат може да причини мегалобластна анемия. Това ще ви накара да се чувствате слаби и уморени почти през цялото време.
Важни витамини и минерали за растежа на КОСАТА
3. Депресивни симптоми
B12 е от съществено значение за правилното функциониране на вашата централна нервна система и дефицитът на това хранително вещество може да повлияе на вашето психично здраве. Има по-голям риск от развитие на депресия при дефицит на витамина, както и психоза и разстройства на настроението.
4. Бледа или жълта кожа
Анемията, свързана с дефицит на B12, може да направи кожата ви бледа поради липса на напълно зрели, здрави червени кръвни клетки в тялото. Дефицитът на този витамин може да увеличи нивата на билирубина и да причини жълтеница.
Лесни стъпки към естествено повишаване на енергийните нива
5. Други признаци и симптоми на дефицит на B12
В допълнение към горните симптоми, дефицитът на B12 може да доведе до следното:
- Мускулни крампи и мускулна слабост - дефицитът на В12 влияе отрицателно на двигателната и сетивната функция на нервите.
- Нарушена координация - човек с дефицит на B12 може да има затруднения при ходене и балансиране.
- Еректилна дисфункция - мъжете с дефицит на В12 може да изпитат еректилна дисфункция в резултат на повишени нива на хомоцистеин в тялото.
- Смущения в зрението - вероятно поради увреждане на зрителния нерв.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
