Въздухът в големите градове на България е сред най-замърсените в Европа. Сместа от замърсители, които вдишваме разрушава здравето бавно и необратимо.
Как можем да се предпазим от смога?
На първо място, струва си да проверявате качеството на въздуха и да ограничите пребиваването на открито, когато данните показват замърсяване много над нормата, както и да се снабдите с качествена маска.
Кои витамини могат да помогнат в борбата със смога?
Смогът и витамините от група В
Витамините от група В подпомагат функционирането на организма в много аспекти. Наред с други неща, те отговарят за правилното функциониране на нервната и хемопоетичната система, спомагат за поддържането на нормални психологически функции и обуславят нормалното протичане на метаболизма.
Смог и витамин С
Антиоксидантите, а витамин С е един от тях, предпазват организма от вредни молекули, наречени свободни радикали, които увреждат клетките. А смогът насърчава тяхното размножаване.
Свободните радикали са причина за много сериозни заболявания. Наред с другото те водят до развитие на атеросклероза, диабет, подпомагат раковите процеси, отговорни са за преждевременното стареене на кожата и са основната причина за заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.
Смог и витамин А
Антиоксидантният витамин, който намалява активността на свободните радикали, е и витамин А. Прекурсорът на витамин А е бета-каротинът. Според изследователите това е важно вещество, не на последно място защото едно от свойствата му е да спомага за стимулиране на имунната система и подобряване на реакцията на организма към възпаления и инфекции. Бета-каротинът помага за контролиране на възпаленията, които се появяват вследствие на замърсяването на въздуха.
Учени: Тези витамини увеличават продължителността на живота
Смог и витамин Е
Изследователите твърдят, че витамин Е може да помогне да се противодейства на негативните ефекти от дишането на замърсен въздух върху белите дробове. Както беше подчертано, алфа-токоферолът намалява до минимум окислителното увреждане.
Смог и витамин D
Витамин D, известен още като "еликсир на живота", който трябва да добавяме между октомври и април, също може да намали вредата от смога. Това сочат заключенията на британски алерголози, пулмолози, имунолози и специалисти по обществено здраве. Те са проверили как ще се държат епителните клетки на дихателните пътища, изложени на въздействието на прахови частици, в присъствието на витамин D.
Приемането на гореспоменатите витамини, особено на антиоксидантните витамини С, А и Е, в периоди, когато замърсяването на въздуха е високо (особено през отоплителния сезон), се препоръчва от лекарите и експертите. Въпреки това е препоръчително да се свържете със специалист, преди да започнете приема на добавки. Важно е също така да се помни, че витамините не са просто хапчета. Те са предимно съединения, които се намират в храната.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
