Всеки от нас е попадал в ситуация, в която се е чудил на каква диета да се подложи, за да свали излишните килограми или да натрупа повече мускулна маса.
Заседналият начин на живот, който мнозина водим, е една от причините да качваме килограми и да не се чувстваме добре в собствените си тела.
Няколко са храните, способстващи качването на килограми, както и поддържането на телесните мазнини. Храните, за които ще ви споделим в днешната статия, не вършат чудеса. Ако искате резултатите от тях да са положителни, трябва да ги комбинирате с движение и наистина много тренировки. В противен случай не очаквайте кой знае какви резултати.
10 съвета за здравословно хранене
Това са храните, които ще превърнат мазнините в мускули:
Спанак
Спанакът е един от зеленчуците, имащи благоприятен ефект върху изграждането на мускули. В зелените листа се съдържат фитоекдистероиди.
Бадеми
Ядката е богата на протеини и мазнини. В бадемите се съдържат още витамин Е и е добре всеки ден да консумирате шепа от тях.
Сладък картоф
В сладкия картоф се съдържат редица полезни вещества, включително витамин А и С, мед, калий и фолиева киселина.
Овес
Задължително е да консумирате тази зърнена култура, тъй като е много богата на протеини, витамини, фибри и минерали.
Ананас
Желателно е плодът да се консумира след тренировка или между храненията. В ананаса се съдържа ензима бромелаин, който спомага за разграждането на протеина. Ананасът спомага и за намаляване на мускулното напрежение след тренировка.
Това са само част от здравословните храни, които могат да се превърнат в перфектна добавка към менюто на спортуващите мъже и жени.
