Това са супер храните, които превръщат мазнините в мускули. Задължително трябва да ги консумирате!

Всеки от нас е попадал в ситуация, в която се е чудил на каква диета да се подложи, за да свали излишните килограми или да натрупа повече мускулна маса.

Още: Консумирайте тази напитка в продължение на 21 дни, ако искате да отслабнете и да имате красива кожа

Още: Важните промени, които настъпват в телата ни, когато ставаме с час по-рано

Заседналият начин на живот, който мнозина водим, е една от причините да качваме килограми и да не се чувстваме добре в собствените си тела.

Няколко са храните, способстващи качването на килограми, както и поддържането на телесните мазнини. Храните, за които ще ви споделим в днешната статия, не вършат чудеса. Ако искате резултатите от тях да са положителни, трябва да ги комбинирате с движение и наистина много тренировки. В противен случай не очаквайте кой знае какви резултати.

10 съвета за здравословно хранене

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 3 април /валутен калкулатор/

Още: Всичко, което трябва да знаете за малиновите кетони, ако искате да отслабнете до лятото

Това са храните, които ще превърнат мазнините в мускули:

Спанак

Спанакът е един от зеленчуците, имащи благоприятен ефект върху изграждането на мускули. В зелените листа се съдържат фитоекдистероиди.

Бадеми

Още: Домашна маска с грейпфрут - възвръща блясъка на лицето, премахва акне и пигментни петна

Още: Как да подготвим колата за толите месеци след дългата зима - задълженията, които шофьорите пренебрегват

Ядката е богата на протеини и мазнини. В бадемите се съдържат още витамин Е и е добре всеки ден да консумирате шепа от тях.

Сладък картоф

В сладкия картоф се съдържат редица полезни вещества, включително витамин А и С, мед, калий и фолиева киселина.

Овес

Задължително е да консумирате тази зърнена култура, тъй като е много богата на протеини, витамини, фибри и минерали.

Ананас

Желателно е плодът да се консумира след тренировка или между храненията. В ананаса се съдържа ензима бромелаин, който спомага за разграждането на протеина. Ананасът спомага и за намаляване на мускулното напрежение след тренировка.

Това са само част от здравословните храни, които могат да се превърнат в перфектна добавка към менюто на спортуващите мъже и жени.