Може би сте любопитни защо зимата сякаш носи болести и обърква плановете. На първо място някои вируси виреят и се разпространяват по-лесно в студено и сухо време. Освен това през зимните месеци запасите от витамин D се изчерпват поради по-малкото слънчево греене. Прекарваме повече време на закрито с циркулиращ въздух и имаме намален приток на кръв към части от тялото, като всичко това може да допринесе за по-честото ни разболяване. Има няколко превантивни мерки, които можете да предприемете, за да защитите имунитета си и да избегнете заболяванията, така че нека пристъпим към тях!
Как да подсилим имунната си система през есента
1. ПРАКТИКУВАЙТЕ СЪЩИТЕ ОСНОВНИ ЗДРАВОСЛОВНИ НАВИЦИ, КОИТО ПРАВИТЕ ПРЕЗ ЦЯЛАТА ГОДИНА
Този първи съвет е много елементарен, но толкова важен. Не забравяйте да поддържате постоянно здравословни навици, включително да се храните добре и да поддържате здравословно тегло, да спортувате редовно, да ограничавате консумацията на алкохол, да не пушите, да не забравяте да спите всяка вечер и да правите всичко възможно, за да поддържате нивото на стреса на разстояние. Това са компонентите на цялостния здравословен начин на живот, които не само ще повишат имунитета ви през зимата, но и ще помогнат за намаляване на риска от хронични заболявания, като например сърдечни болести.
Експерти: Честите бустерни дози може да отслабят имунната система
2. СПАЗВАЙТЕ ОТЛИЧНА ХИГИЕНА ПРЕЗ ВСЕКИ ДЕН, ЗА ДА ПОДСИЛИТЕ ИМУНИТЕТА СИ
Съвет номер две, за да направите имунитета си непробиваем, е да спазвате старателна хигиена през целия ден. Много от тях са ни познати от времето на пандемията: мийте си ръцете често, дезинфекцирайте ги, ако нямате на разположение вода и сапун, избягвайте да докосвате лицето си с ръце, обмислете носенето на маска на лицето на места с много хора, стойте далеч от хора, които са болни или може да са били изложени наскоро на някой друг болен.
3. ДОБАВЕТЕ ХРАНИТЕЛНИ ДОБАВКИ КЪМ РУТИННАТА СИ ГРИЖА ЗА СЕБЕ СИ ПРЕЗ ТОЗИ СЕЗОН
Следващата точка в списъка включва добавяне на хранителни добавки към рутинната ви грижа за себе си през този сезон. Изследванията показват, че приемът на ехинацея може да помогне за предотвратяване на простудни заболявания. Добавките с витамин D също могат да бъдат полезни при тези, които имат недостиг на витамин D. Обмислете и добавки с витамин С. Въпреки че ефектът му върху настинките не е напълно доказан, той не е вреден и е много достъпен.
Яжте ТОВА, ако искате да имате имунитет цяла зима
4. ЗНАЙТЕ КАКВО МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ, ЗА ДА НАМАЛИТЕ ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТТА И ТЕЖЕСТТА НА ЗАБОЛЯВАНЕТО СИ
Ако в момента имате настинка или грип, може да предприемете няколко стъпки, които да ви помогнат да намалите заболяването си както по продължителност, така и по тежест. Като приемате добавки с цинк например, можете да съкратите настинката си. Необходимо е да ги приемате в рамките на 24 часа от началото на заболяването ви. Ако имате симптоми на грип, прахчетата са много полезни, ако се приема в рамките на 48 часа от началото на заболяването ви. Въпреки че винаги е разумно да се обърнете към вашия медицински специалист относно подходящия за начин налечение, полезно е да знаете какво има на разположение, за да ви помогне.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
