Желязото е много важно за човешкия организъм. Той е онзи елемент, способстващ доставянето на кислорода до клетките. Наред с това носи отговорност за физическата ни форма.
Още: 7 най-често срещани места, където кърлежите се закачат за вашето куче
Още: За какво точно служи третото отделение на чекмеджето в пералнята
Ако имате недостиг на желязо в организма си, това може да доведе до нежелани симптоми. Един от тях най-често е липса на енергия.
Повечето хора са на мнение, че червеното месо и птичият дроб са единствените сериозни източници на желязо. Това обаче не е точно така. Съществуват още няколко храни, способни да ни набавят този елемент и то не в малки дози.
Храните, които са изключително богати на желязо
• Броколи;
Да, това е една от онези храни, които е нужно да включваме в менюто си. Броколите са изключително богати на желязо и съвсем достойно могат да се наредят до червеното месо.
Още: Колко време може да остане изпраното пране в пералнята, без да се налага да го перете отново?
• Черен шоколад;
Тук обаче става въпрос единствено за натурален черен шоколад, а не онези лакомства, в които участва и млечен шоколад. Ако искате да си набавите желязо, избирайте продукти с максимален процент какао в тях. В противен случай няма да можете да извлечете ползи за организма си от похапване на сладкото изкушение.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Колко дни след Великден можете да ядете боядисаните яйца?
Още: Само така е правилно да изперете маратонките си в пералня
Тези симптоми издават дефицит на желязо
• Ядки;
Знаете, че ядките са полезни за човек и е нужно да изяждаме по шепа от тях всеки ден. Количествата обаче трябва да са разумни, защото все пак тази храна е богата на мазнини и съдържа доста калории.
• Спанак;
Зелената храна е толкова богата на желязо, че дори не е за вярване. Опитайте се минимум веднъж в седмицата да я консумирате, така че никога да не страдате от липсата на елемента.
Още: 5 неща, които перем твърде често и така ги съсипваме
Още: Експерт: Всички правят тази грешка, ремонтът винаги трябва да започва от тази стая
• Тиквени семки.
Полезни до безобразие, тиквените семки са перфектният източник на желязо. Можете да ги добавяте към сутрешната си закуска или да ги похапвате като следобедна такава. Не се лишавайте от тях!
