Тайната за поддържане на здрави стави, здраве и комфорт вече е разкрита!
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Още: Ползи и приложение на белия пипер
Грижата за вашите кости и стави включва здравословен начин на живот като хранене с добре балансирана храна и редовни упражнения с ниско въздействие, а също и добавки, които помагат за здравето на ставите.
Ето и някои от тях:
Колаген
Още: 4 идеи как да направим кафето по-силно без да добавяме повече количество от него
Колагенът е протеин, който тялото произвежда и с напредване на възрастта имате все по-малко от него. Това е, което поддържа кожата ви стегната и гладката работа на ставите. Но с напредване на възрастта тялото започва да произвежда все по-малко колаген и идва времето, когато е добре да започнете да си го набавяте от външни източници.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между еритритол и стевия
Още: 5 знака, които тялото ни дава, че приемаме твърде много фибри
Въпреки че няма много изследвания за това дали колагенът действително може да помогне на вашите стави, лекарите до голяма степен смятат, че няма да навреди. Тази добавка е безопасна за приемане, тъй като няма страничните ефекти.
Този чай с дафинов лист лекува ставите за 7 дни
Омега-3
Още: 15 ползи от естрагон, които всеки би искал да получи
Още: Наистина ли кофеинът в шоколада е достатъчно силен, за да попречи на съня
Омега-3 са мастни киселини, които могат да облекчат възпалението и болките в ставите. Изследванията показват, че тези добавки могат да намалят сковаността при хора с артрит и също така да се борят с болките в ставите. Проведени са проучвания за това как омега-3 действат при артрит и е доказано, че тази мастна киселина може да намали активността на заболяването при ревматоиден артрит. Омега-3 са до голяма степен безопасни за приемане, но могат да причинят странични ефекти като киселини, гадене или диария. Ако в момента приемате разредител на кръвта, говорете с вашия лекар, преди да вземете омега-3, тъй като има малък риск от кървене, когато ги комбинирате.
Глюкозамин
Глюкозаминът се среща естествено в тялото ви. Той е в хрущялите и помага на ставите да функционират. Смята се, че добавката с глюкозамин помага при артрит, тъй като може да намали част от болката, причинена от остеоартрит или ревматоиден артрит. Тъй като това е вещество, което се намира естествено в тялото, добавката обикновено се счита за безопасна. Има потенциал да причини странични ефекти като гадене и киселини и тъй като често се извлича от миди, трябва да се избягва, ако имате алергия. Съществува и риск от взаимодействие с разредители на кръвта, което може да причини проблеми с кървенето.
Яжте по 100 гр от този пролетен зеленчук за здраво сърце и здрави стави
Витамин D
Известно е, че витамин D поддържа здравето на костите, поради което някои смятат, че добавката може да бъде полезна за подпомагане здравето на ставите. Има някои изследвания, които предполагат, че приемането на добавка с витамин D може да помогне при артритна болка и възпаление, но резултатът не е окончателен.
Витамин D е чудесен ресурс за тялото, като ви помага да задържите калция, който също в много важен за поддържането на здрави стави и зъби. Внимавайте обаче, когато добавяте добавка с витамин D към вашата рутина, тъй като високите нива на този витамин могат да взаимодействат с няколко лекарства.
Витамин Е
Хората често посягат към витамин Е, за да поддържат имунната си система, тъй като този витамин е антиоксидант. Въпреки това има някои изследвания за това как витамин Е може да забави прогресията на остеоартрита и да насърчи растежа на нови хрущялни клетки. Въпреки това, голяма част от тези изследвания изискват допълнително проучване. Витамин Е е добра добавка, която насърчава доброто зрение и здравето на мозъка.
Рискове от добавките за здравето на ставите
Както споменахме, повечето добавки обикновено се считат за безопасни за приемане от хората, тъй като са витамини, от които тялото ви се нуждае. Въпреки това, винаги трябва да проучвате добре добавките, преди да започнете да ги приемате, особено ако приемате други лекарства. Въпреки че това са витамини, много от тях могат да взаимодействат с някои лекарства, отпускани с рецепта, затова е одбре да сте информирани.
Консултацията с вашия лекар винаги е добра идея, тъй като той ще ви ориентир кои добавки ще работят най-добре за вас.
Информацията, съдържаща се в тази статия, е само за образователни и информационни цели и не е здравен или медицински съвет. Винаги се консултирайте с лекар относно всякакви въпроси, които може да имате във връзка с медицинското си състояние или здравни цели.
