Много пъти дори и при слаба фигура се забелязва натрупване на мастна тъкан или отпускане на кожата в задната част на ръцете. Ето как да се справите с това неприятно явление в домашни условия.
Скачане на въже - не само помага за намаляване на мазнините по ръцете, но и за редуциране на всички телесни мазнини. Тези динамични въртеливи движения за много полезни за мускулите на ръцете.
Стречинг (разтягане) - тонизира мускулите и ги оформя добре. Добрата новина за разтягането е, че може да го правите, дори когато сте в офиса!
Въртене на китките - работи най-добре, когато държите тежести в ръцете си. Бъдете внимателни, не е нужно те да са големи, мускулите се нуждаят от малко предизвикателство. Може да повдигнете ръце пред себе си и да започнете да въртите китките си, доколкото е възможно.
Още: Ендокринолог разкри: Тази храна намалява значително риска от инфаркт
Лицеви опори - това е трудно, но изключително ефективно упражнение, което за улеснение може да извършвате на колене. За още по-добри резултати го правете бавно, като задържате тялото си продължително време на дадено ниво на повдигане.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Упражнения за трицепс - вземете малка тежест, повдигнете ръка над главата си и започнете да я свивате в лакътя, така че тежестта да пада назад. Не правете твърде много повторения, 10 са достатъчни.
Без значение какви упражнения решите да правите, освен естетическа полза, те ще имат голям ефект и за здравето ви, тъй като подобряват кръвообращението и телесните функции.
