Ползи за здравето от яденето на орехи

Със сигурност всички сме чували, че орехите са полезни за здравето. Но знаете ли точно защо? За какво са полезни орехите? Ето отговорите на тези въпроси:

Още: Каква е разликата между кефир и кисело мляко и кое по-полезно?

Още: Студен душ сутрин или вечер - ето кога да го вземаме

Орехите са плод, богат на полиненаситени мастни киселини (омега 3 и 6), вода, протеини, въглехидрати, витамини А, В1, В2, В6, С и Е и минерални соли: калий, магнезий, калций, фосфор, цинк и мед.

Препоръчително е да консумирате ядки 5 до 7 пъти седмично, самостоятелно или със салата, кисело мляко или като добавка към плодовата салата да кажем.

Известно е благоприятното терапевтично действие на орехите, а ето и в какво точно се изразява то:

Още: Различните видове ориз, които задължително трябва да опитате

Още: Полезни ядки и семена, които ще направя косата, кожата и ноктите ви прекрасни

• Те понижават нивата на лошия холестерол или LDL и повишават нивата на добрия холестерол или HDL, поради действието на техните омега-3 и омега-6 мастни киселини , които предотвратяват атеросклерозата, коронарната болест на сърцето и високото кръвно налягане.
• Борят се с диабета, поради ниското си съдържание на въглехидрати, което спомага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
• Предпазват централната нервна система от дегенерации като Алцхаймер , Паркинсон и множествена склероза.
• Имат релаксиращи и седативни свойства поради високото си съдържание на серотонин, полезен за преодоляване на стрес и депресия.
• Борят се с рака на гърдата поради високото си съдържание на омега-3 киселини, фитостерол и антиоксиданти.
• Намаляват риска от рак на пикочния мехур поради високите нива на селен.
• Предотвратяват остеопороза поради високото си съдържание на калций. Жените след менопауза се съветват да консумират орехи.
• Поддържат доброто състояние на кожата, като избягват екземи и дерматити , поради високото си съдържание на витамин В и полифеноли.
• Предотвратяват оплешивяване, косопад и себорея, благодарение на съдържанието на цинк и мед.

Ядките част от вашата диета ли са? Ако не – побързайте да ги добавите!