Макар обикновено да обсъждаме витамините като изключително ценни за здравето, като богатство, от което да черпим с пълни шепи, те не трябва да се приемат в дози, по-високи от препоръчаните, тъй като както недостигът на даден витамин поражда рискове за здравето, така и хипервитаминозата може да бъде опасна. Излишъкът на витамини в тялото, известен именно като хипервитаминоза, поражда редица неприятни симптоми и представлява риск за здравето.
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Още: Ползи и приложение на белия пипер
Дамите, загрижени за фигурата си, следва да внимават с приема на определени витамини и по друга причина – тънката талия, която те са способни да увеличат. Не е мит, че има витамини, водещи до наддаване на тегло, а това е не само козметичен недостатък. Наднорменото тегло води до риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и други, застрашаващи здравето. Всичко това прави познаването на страничните ефекти от приема на витамините, сред които и напълняването, от ключово значение за онези, които ги приемат системно особено под формата на добавки.
От кои витамини може да се пълнее?
- Витамин В12
Още: 4 идеи как да направим кафето по-силно без да добавяме повече количество от него
Приемът на витамини В комплекс може да доведе до повишаване на теглото, като особено въздействие върху килограмите оказва витамин В12. Този витамин се използва за напълняване при пациенти, при които това е необходимо. Помага за превръщането на храната в енергия, което е важно за здравословния апетит, който В12 повишава.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между еритритол и стевия
Още: 5 знака, които тялото ни дава, че приемаме твърде много фибри
Независимо от възрастта, това са най-добрите витамини за всяка жена
Ако целта ви не е повишаване на теглото, внимавайте и го приемайте като добавка само при доказан недостиг и категорични лекарски показания. Най-често В12 се предписва при лечение и профилактика на анемия. Организмът се нуждае от B12, за да произвежда червени кръвни клетки, което обяснява развитието на анемия при дефицит на В12, характерен по-често за вегетарианците, които заради начина си на хранене срещат трудности при набавянето му чрез храната.
При анемия, причинена от недостиг на В12, такъв трябва да се приема до коригиране на авитаминозата, без да се обръща внимание на риска от напълняване. При нормални нива на В12 в кръвта обаче, доказани чрез кръвен тест, с този витамин трябва да се внимава, тъй като е сред отговорите на колебанието ви от кои витамини може да се пълнее.
Още: 15 ползи от естрагон, които всеки би искал да получи
Още: Наистина ли кофеинът в шоколада е достатъчно силен, за да попречи на съня
В комплекс, в който се съдържа и витамин В12, обикновено се препоръчва при проблеми с мускулите и нервите, като недостигът се отразява върху начина, по който функционират нервната, мускулната и сърдечно-съдовата системи. В случай на доказан дефицит лекарят ще предпише медикамент В12 под формата на таблетки или инжекции, а без лекарско предписание, ако държите да увеличите приема на В12, може да наблегнете на консумация на храните, в които се съдържа в най-големи количества, както и да приемате хранителни добавки без рецепта, съдържащи В12. Внимавайте обаче да не доведе до нежелано повишаване на теглото ви и всички, произтичащи от това нежелани последствия.
Друг витамин от група В, при който се наблюдава повишаване на апетита и на теглото съответно след прием, е витамин В1, поради което също е сред отговорите на въпроса от кои витамини може да се пълнее и следва да се подходи внимателно към приема им.
- Витамин Д
За разлика от В12, при който говорим за повишаване на теглото на базата на увеличаване на мастна тъкан, приемът на слънчевия витамин води до повишаване на килограмите чрез повишаване на масата и плътността на костите. Здравите кости, които не са засегнати от остеопороза, тежат повече, но това не означава, че ще изглеждате напълнели. Тоест повишаването на теглото при приема на витамин Д не е видимо и не притеснява дори най-загрижените за обиколката на талията си.
Това е един от най-важните витамини за моделиране на имунната система, контрол на автоимунните заболявания и поддържане на костите и зъбите здрави, така че не се тревожете, че може да развалите фигурата си при прием и не се колебайте да включите витамин Д в диетата си, дори тя да е режим за отслабване. Всъщност тук е мястото да отбележим, че подобна е и ролята на калция, както и действието от приема му върху костите. Често се приемат заедно и ако чуете, че от тях се повишава теглото, имайте предвид, че става въпрос за това на костите и че няма да изглеждате напълнели, какъвто е рискът при прием на витамини от група В.
Кои витамини никога не трябва да се пият заедно
- Фолиева киселина
Дали фолиевата киселина ще доведе до повишаване на теглото зависи от това страдате ли от дефицит на тази киселина. При такъв се наблюдава нежелано отслабване, съответно възстановяването на нормалните нива в тялото води до спиране на това нежелано отслабване и нормализиране на килограмите. Сама по себе си тя не е сред отговорите на въпроса от кои витамини може да се пълнее и не поражда риск от нежелано покачване на тегло.
Фолатът повишава енергийните нива и засилва апетита, но само ако преди това тялото е страдало от недостиг на фолиева киселина. Изключително е важна за бременните дами, тъй като участва във формирането на плода, и бъдещите майки не трябва да се притесняват, че ще пълнеят неконтролируемо от нея по време на бременността, тъй като такъв страничен ефект и риск не са забелязани.
Статията има само информативен характер и не замества лекарска консултация.
