Ако сте в 20-те или 30-те години, това е идеалното време да предотвратите признаците на стареене.
Две от най-добрите неща, които можете да направите за кожата си, е да не изгаряте на слънце или да пушите. Не разчитайте да се откажете от двата навика по-късно.
Поддържайте кожата си млада всяко десетилетие с тези съвети от водещи дерматолози.
Носете слънцезащитни продукти всеки ден
Дъжд или слънце, през всеки сезон, носенето на слънцезащитен крем трябва да бъде автоматична част от ежедневието ви, като миенето на зъбите.
Слънцезащитният крем също трябва да предлага известна водоустойчивост. UVA лъчите причиняват ефектите на стареене на слънцето, казва Уолдорф. За да получите UVA защита, проверете списъка на съставките за авобензон, мексорил, цинков оксид или титанов диоксид.
Нанесете отново слънцезащитния крем, както е указано на етикета. Повечето хора не нанасят достатъчно, така че бъдете либерални, когато го нанасяте и го нанасяйте отново на всеки един до три часа, в зависимост от количеството изпотяване, плуване или пряко излагане на слънце. Нищо няма да работи, ако не слагате достатъчно и не го използвате достатъчно често. Не забравяйте шията, ръцете и ръцете си.
Избягвайте почерняването, както на закрито, така и на открито
Тенът е една от най-големите грешки за кожата, които правят по-младите жени. Увреждането на кожата ви с ултравиолетово лъчение ще я направи да изглежда по-зле. И твърде много слънце, също може да причини обезцветяване на кожата и увреждане на еластина и колагена.
Най-важните витамини за здрава кожа, нокти и коса
Носете слънчеви очила
Те ще предпазят очите ви от слънцето, а също и деликатната кожа около тях. Освен това няма да създавате повече бръчки, като присвивате очи през цялото време.
Носете шапки, козирки и слънцезащитни дрехи
Носете ги заедно със слънцезащитен крем. Шапките с широка периферия са добър избор, казва Дей. Можете дори да разклатите чадър, за да предпазите слънцето от кожата си.
Ако сте много на открито, може да помислите за закупуване на слънцезащитно облекло. То изглеждат по същия начин като обикновените дрехи, но е третирано, за да осигурят поне SPF 30 защита срещу UVB и UVA през целия ден. Практиката не само е полезна за вашето здраве, но е и много интелигентен ход срещу стареенето.
Не пушете
Пушенето е лоша новина за всяка част от вас. В кожата ви той ускорява разграждането на колагена и свива кръвоносните съдове, които пренасят кислород и хранителни вещества към кожата ви. Пушачите са по-склонни да се сбръчкат рано. След време ноктите и върховете на пръстите им ще пожълтяват.
Перспективата за бръчки може да бъде последната част от мотивацията, от която се нуждаете. Може да се наложи да опитате няколко пъти, за да се откажете завинаги, но си струва повече от това.
Избягвайте твърде много алкохол
Добре е да пиете с приятел или да изпиете чаша вино на вечеря. Но пиенето на твърде много алкохол дехидратира кожата и разширява кръвоносните съдове. Ако пиете твърде много, може да развиете спукани кръвоносни съдове и розацея, кожно заболяване, характеризиращо се със зачервяване и малки пъпки.
Ползи от зехтина за кожата
Избягвайте йо-йо диети и потърсете помощ за хранителни разстройства
Хранителните разстройства, като анорексия и булимия, стресират и увреждат цялото ви тяло, включително кожата, косата и ноктите. Това са сериозни - дори животозастрашаващи - нарушения, така че незабавно потърсете професионална помощ за тях.
Използвайте ретиноиди или ретиноли
Ретиноидите са лекарства за лице с рецепта, които могат да помогнат на кожата да изглежда по-млада. Ретинолите са по-слаба форма, продавана без рецепта.
Ако сте бременна или планирате да забременеете, попитайте Вашия лекар дали са безопасни за употреба.
Жените, които не планират да забременеят, могат да започнат да използват ретиноиди на всяка възраст, дори в началото на двадесетте години, казва Уолдорф. Дей препоръчва жените да започнат да използват ретинол (без рецепта, по-слаба форма на ретиноид, наречен третиноин) на двадесетте си години като стратегия против стареене.
Ако нямате много щети от слънцето до двадесетте или тридесетте години, можете да изчакате. Уолдорф не е имала много увреждания от слънцето от по-ранните си години, така че тя не приема ретиноиди до четиридесетте си години. Колко е необходимо и каква разлика ще направи ретиноидът ще зависи от вашата изходна кожа.
Помислете за антиоксиданти и пептиди
За жените на двадесет години най-елементарната рутинна грижа за кожата е измиването с нежен почистващ препарат и използването на овлажнител през нощта, с ретиноид, ако е необходимо.
Дей също харесва серуми, които съдържат пептиди и антиоксиданти - като екстракт от гроздови семена, ресвератрол, зелен чай и витамини А, С и Е.
Обмислете лечения за увреждане на кожата от младостта
Ако имате много увреждания от слънцето или белези от акне, микродермабразио, лек пилинг или лазерно лечение може да ви помогнат. Тези процедури могат да подобрят кожата повече от процедурите за лице.
