Редица ежедневни напитки представляват риск за здравето и въпреки че смятаме някои за здравословни и по-добър вариант от газираните напитки, те всъщност са разновидности, които трябва да консумираме възможно най-малко.
Вижте още: Имате диабет и се подготвяте за почивка? Следвайте тези 10 стъпки
Енергийни напитки и напитки преди тренировка
Някои ги смятат за добре дошли преди тренировка, но тези напитки могат да повишат кръвното налягане и нивата на стрес, твърди диетологът Кайли Иванир. Освен това те могат да нарушат съня, тъй като съдържат големи количества кофеин и други стимуланти.
"Други странични ефекти от излишните стимуланти, открити в напитките преди тренировка и енергийните напитки, са главоболие и гадене" - казва Иванир.
В допълнение, те съдържат и изкуствени подсладители и аромати, които могат да повлияят негативно на здравето на червата и мозъка.
Коктейли
Може да са вкусни, но хората, които обичат тези напитки, трябва да се замислят какво пият, защото средният сладък коктейл съдържа не само алкохол, но и фруктозен сироп. Нито една от тези съставки не е полезна за черния дроб.
Черният дроб е изключително важен орган, защото обработва течностите, които преминават през тялото. Това компрометира способността на черния дроб да филтрира токсините и предотвратява превръщането на фруктозата в глюкоза.
В резултат на това не можем да се детоксикираме и складираме излишната фруктоза като мазнини. След това може да доведе до повишаване на триглицеридите, вреден липид в кръвта, който е една от причините за затлъстяване на черния дроб.
Напитки с изкуствени подсладители
Изкуствените подсладители като аспартам и сукралоза са лоши за чревния микробиом и здравето ни.
"Те са лоши за цялостното ни здраве, защото червата играят ключова роля в много системи на тялото като имунитет, хормони, производство на серотонин и усвояване на хранителни вещества" - казва диетологът.
Вижте още: Храни, които причиняват подуване: Не пийте мляко преди да отидете на плаж
Фрапе
Те може да са все по-популярни, но фрапетата са пълни със захар и мазнини.
Това, посочва Кайли, е комбинация от захарта от сиропа и наситените мазнини, които обикновено идват от сметаната.
Ледено кафе
Студеното или замразено кафе с мляко съдържа подобно количество захар като газираните напитки.
Подсладените кафе напитки са идентифицирани като диетичен продукт, който има значителен принос за приема на добавена захар.
