Когато навън е студено и прекарвате дните си увити в пуловери и одеяла, топло, уютно легло и топла спалня може да изглеждат като добра идея. Но очевидно поддържането на спалнята ви твърде гореща може да повлияе негативно на качеството на съня ви. Прочетете повече, за да разберете защо.
Още: Без химия: Ярко червени великденски яйца с тази натурална домашна боя
Още: Лятото наближава: Яжте тези храни, за да отслабнете
Увеличаването на топлината може да повлияе на температурата в спалнята ви, което води до различни видове проблеми. Спалня, която е твърде гореща или студена, може да ви причини проблеми със заспиването или запазването на съня. Телата ни функционират по „биологичен часовник“, наречен циркаден ритъм. Този ритъм се дължи на цикъла на деня и нощта, което ни кара да заспиваме през нощта. Всеки път, когато денят се превърне в нощ, тялото ни автоматично знае, че е време да заспи. В този момент температурата на тялото ви започва да се променя, охлаждайки се през нощта.
Твърде горещо
Ако сте се опитвали да заспите в средата на лятото без климатик, който да ви охлади, познавате проблемите на дрямката, когато тялото ви е твърде горещо. Когато в спалнята ви стане твърде горещо, тялото ви ще се охлади по-трудно. Това ще ви затрудни да заспите, въпреки че може да се чувствате уморени. Температурата в стаята ви не само пречи на способността ви да заспите, но и определя колко време сте прекарали в различните фази на сън. Когато тялото ви стане твърде горещо, вие прекарвате по-малко време в сън с бавни вълни (дълбок сън) и във фаза REM сън; фазата, използвана за емоционална обработка, консолидиране на паметта и развитие на мозъка. Липсата на ценно време за REM-сън може да ви причини проблеми с концентрацията през деня и да ви направи сънливи и по-забравящи. Може да искате да поддържате тази температура ниска, само за да защитите качеството на съня си.
Още: Всички говорят за диетата с домати, която топи килограмите за дни
Още: Истината за кетонната диета, която всички трябва да знаем
Сънища
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Храна на боговете: Сусамов тахан - еликсир за тялото ви
Неочакван резултат от твърде гореща или студена спалня е влиянието, което има върху сънищата. Ако се будите често през нощта, шансовете да си спомните съня, който сте сънували точно преди този момент, са по-високи. Това означава, че когато сънят ви се прекъсва много, вие се чувствате сякаш имате повече сънища, отколкото когато спите за по-дълги периоди от време. Количеството кошмари, които си спомняте, след като се събудите, също се увеличава поради това.
Твърди се, че идеалната температура за вашата спалня е 18 градуса по Целзий (около 65 градуса по Фаренхайт). Ако искате леглото ви да е топло, когато влезете, може да помислите за бутилка с топла вода, за да затоплите леглото си, вместо да загрявате цялата стая; тялото ви ще ви благодари за това.
