Ароматната напитка, направена от кафеени зърна, може да има двоен ефект върху организма на човек.
Чаша силно кафе ви събужда по-бързо сутрин, повишава ефективността и да подобрява настроението ви през деня, да се ободрите и да се отървете от сънливостта в късния следобед.
Колко чаши кафе е добър вариант?
Безопасната дневна доза за възрастен на ден е до 400 млгр кофеин. Една чаша от 200 милилитра съдържа приблизително 100 милиграма кофеин.
Допустимо е да се пият максимум три до четири чаши кафе дневно. Препоръчително е да се консумира сутрин след закуска или обилен обяд, но в никакъв случай на празен стомах.
ТОП 5 странични ефекти на напитката
1. Безпокойство и раздразнителност
Високите дози кофеин произвеждат много адреналин. Това предизвиква състояние на нервност, пристъпи на паника.
Лекар: Това е най-полезното кафе за сърцето
2. Нарушение на съня
Прекомерната консумация на кофеин прави съня повърхностен, намалява неговата продължителност.
3. Храносмилателни разстройства
Кафето кара съдържанието на стомаха да се връща обратно в хранопровода. Появява се чувство на киселини или болка в гърдите. Кофеинът стимулира дебелото черво и причинява проблеми с червата.
4. Разрушаване на мускулните влакна
На фона на злоупотребата с кафе може да се развие рабдомиолиза - състояние, при което настъпва мускулна деструкция.
Кардиолог разкри какво се случва с кръвното, когато пием кафе
5. Диуретичен ефект
Честото уриниране е чест страничен ефект при пиещите кафе.
Какво може да замени кафето сутрин?
Безкофеиново кафе
Това е продукт, от който до 97% от кофеина е отстранен по технологичен път. Специалната обработка на зърната се нарича декофеинизация.
Черен чай
Ароматната и тонизираща напитка не е много по-ниска от кафето. Черният чай съдържа най-малко 300 различни вида химикали. Един от тях е теинът, който стимулира функционалните части на мозъка. Те започват да работят бързо и координирано. Усеща се бодрост и лекота в цялото тяло, чувството на умора намалява. Сърцето работи по-активно, чувствителността се повишава.
Лекар: 2 чаши кафе на ден предпазват от тези 3 заболявания
Зелен чай
Наричат го „аптеката в чаша” заради невероятните му свойства. Зеленият чай има кофеин повече от кафето. Въпреки това той действа по-меко и по-дълго поради комбинацията с танин.
Зеленият чай подобрява паметта и вниманието. Енергията се получава не само от мозъка, но и от мускулната система. Антиоксидантната напитка улеснява понасянето на силен физически и нервен стрес.
Цикория
Билковият продукт е подходящ при хипертония, тъй като нежно намалява налягането. Калият и витамините от група В успокояват функцията на нервната, сърдечно-съдовата система, действайки на принципа на антидепресантите.
Цикорията е идеален заместител на кафето при бременни и кърмачки.
Какао
Популярната напитка има тонизиращ ефект, тъй като съдържа още кофеин, теофилин, теобромин и фенилефамин. Чаша какао насърчава максималната концентрация на вниманието и умствената дейност, подобрява настроението, повишава издръжливостта.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
