В свят, изпълнен със забързано, ежедневно напрежение и постоянна тревожност, стресът се превръща в ежедневие – често водещо до повишаване на кръвното налягане и захарта. Въпреки че стресът винаги е съществувал, днес изглежда сякаш никога не напуска ума и тялото. Но има едно старо и по-малко забравено умение, с което са се успокоявали нашите баби: плетенето на една кука.
Най - ефективният начин да се предпазите от негативна енергия
Тези занаяти се завръщат днес като инструменти за психично здраве и някои казват, че може да са по-ефективни от транквилантите.
Лесно начало, без сложни техники
Още: Какво е кортизолов корем?
Все повече здравни специалисти препоръчват ръчен труд като начин за справяне с безпокойството и поддържане на психическа стабилност. За да започнете, ви трябват само игли за плетене и малко вълна – и вашата терапия може да започне.
Не е нужно да си майстор. Дори и да тъчете нещо грешно, то може лесно да се поправи. Основната техника "прав и гръб" се научава бързо. Вместо сложни модели, започнете с плетене на прост шал – без натиск, без съвършенство.
Тялото влиза в състояние на покой.
Изследванията показват, че ръчният труд активира частите на мозъка, отговорни за релаксацията. Ритмичните, повтарящи се движения на иглите стимулират парасимпатиковата нервна система – системата, която успокоява тялото и намалява нивата на хормона на стреса кортизол.
Още: Най-подходящите растения за спалня
Тази дейност не само подобрява настроението, но също така може да помогне за регулиране на кръвното налягане, нивата на кръвната захар и да засили имунитета.
Пространство само за себе си
Отделете малко кътче за себе си – с удобен стол, добро осветление и всичко, от което се нуждаете, на една ръка разстояние. Дръжте иглите леко, без да ги притискате и дръжте движенията си спокойни. Дълбокото дишане и спокойното темпо са ключови за тази „активна медитация“.
Как стресът влияе на червата - отговор от лекар
Приемете грешките – те са част от процеса
Още: Чай №1 при безсъние и стрес
Достатъчно е да отделите няколко минути на ден - изплетете няколко реда, насладете се на процеса. Ако се чувствате уморени, направете почивка, отпуснете пръстите си, изпийте чай или кафе. Не бързайте за никъде.
Нека грешките в плетенето бъдат вашата мотивация, а не причина за разочарование. Слушайте музика, подкаст или просто се насладете на тишината.
Стресът по време на бременността ускорява половото съзряване на дъщерите
Плетете в компания
Ако не ви се плете сами, присъединете се към група – обмяната на опит и идеи обогатява целия процес. Пътуването е важно, не само готовият продукт. Радостта от творението е това, което има истинска стойност.
Още: 3 дихателни упражнения, които мигновено премахват стреса и безпокойството
Плетенето не само помага при стреса, но и подобрява паметта и когнитивните функции. Помага при хронични болки, а при пушачите – тъй като ръцете им са заети – желанието за цигара намалява.
